欧米伽3脂肪酸的来源都有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1. 鱼类是欧米伽3脂肪酸的重要来源，其中包括三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。
2. 海鲜也是良好的欧米伽3脂肪酸来源，例如蟹、龙虾和虾等。
3. 坚果和种子也是富含该脂肪酸的食物，如核桃、巴西坚果、杏仁、花生和山核桃坚果等。
4. 植物性食品同样含有欧米伽3脂肪酸，如菠菜、小麦胚芽和橄榄油等。
5. 除了以上食物，一些肉类食品，如陆地放养的牛肉、羊肉和猪肉等，也含有一定量的欧米伽3脂肪酸。