2023年男性标准体重表

Question

如题所述

Answer 1

根据世界卫生组织的定义：身高cm减去80再乘以70%，是男性的标准体重。

根据上述公式，给大家举个例子：如果一个男生的体重为70公斤，身高为1.75米。他的BMI指数为70：（1.75×1.75）=22.86。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，低于18.5为偏瘦，这样算来，他根本不胖，应该叫壮。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5；正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。最理想的体重指数是22，不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。

保持身材的秘诀：

1、睡眠充足

睡眠是身体恢复的重要方式，对于运动员和健身爱好者来说，每晚7-9个小时的睡眠是必要的。运动量过大或过于劳累的话，睡眠质量会明显下降。睡眠时间的安排要合理，保证体能和心理健康。

2、多喝水

水是人体最重要的营养素，它不仅能够维持我们的生命活动，还能帮助身体排出多余的废物和垃圾，保持肌肉和身体的正常水平。

3、坚持训练

坚持每周至少三次的训练，可以帮助我们的身体适应训练，从而获得最佳效果。

4、合理饮食

饮食的质量和数量需要有条不紊地控制。要选择合理的蛋白质、脂肪和碳水化合物比例，并注意食品的健康选择。