其实肥胖分好多种的,如果你对象不是遗传或者疾病原因引起的肥胖,那么可以通过适当控制饮食和适度运动来解决~~~
总的来说,想减肥,节食是最有效的办法,运动效果比较慢,但是比较健康。平时可以多吃低卡的蔬菜,水果,少吃高油高脂的食品,饭后散步半小时到一小时,相信在一段时间内可以收到效果。
如果既想减肥又不节食的话,可以喝荷叶茶,普洱茶,决明子或者乌龙茶,这四种都是减肥者通过实践,有口皆碑的茶,效果显著~~
我个人喝过荷叶茶,普洱茶,乌龙茶,没喝过决明子,但是我一个朋友喝了反映效果不错~~
在这四种里面,荷叶和决明子是最经济的~~药房就可以买到,很便宜
乌龙茶也相对比较便宜
普洱茶按年份来分,有贵有便宜,但是要贵于前两者,我买的是云南大叶普洱茶,120元4驼(250G X 4)
普洱茶的效果好于乌龙茶
其实以上四种的效果都不错,可以根据个人口味和喜好自由选择,喝普洱茶有刷油功效,所以比较容易饿,在饿的时候不可以随意吃东西,其实喝茶减肥只是一种辅助手段,主要还是从饮食上控制,这样两者结合才会收到好的效果~~
PS:不要喝过浓的茶,不要因为减肥心切喝得过多,会增加你的肾脏负担,喝完茶要漱口或者刷牙,不然茶的色素会沉积在牙齿表面,影响牙的美白~~
还有一个超有效的办法,就是生吃苦瓜,LZ的对象有这个勇气么,呵呵,很难吃,但是很有效果~`每天饭前半小时吃一个生苦瓜,每天共吃两到三个,最多不超过,坚持一段时间,你会发现体重减轻,一个朋友一周正常饮食加吃苦瓜就减了5斤~~因为苦瓜里有一种分解脂肪的元素,先清肠道脂肪,再清皮下脂肪~`但是一定要生吃才有用,不能加调料,不能过水~~ 其实吃起来味道很痛苦的,就看你减肥的决心了~~
最后,祝你早日成功:)
希望我的答案能帮到你~~
我是MM,去年成功从150斤减到了105斤,加油啊
参考资料:亲身成功经历