第1个回答 2014-01-24
做深呼吸：当一个人紧张时，心跳会加快，呼吸浅而急，如果这时你缓慢地做几次深呼吸，心情可以马上平静下来。
洗温水澡：温水能使血液循环加快，肌肉放松，有益于睡眠。最容易使人放松的水温是40℃左右。
外出散步：人们发现，散步15分钟的镇定效果比镇静剂好。散步选在傍晚或午饭后为好，而公园或开阔地则是最佳去处。
欣赏音乐：在心理学上，音乐治疗已作为一个独立的治疗手段而受到人们的喜爱。音乐能激发潜能，解除紧张，不同的音调可引发不同的情绪。当自己紧张时，躺在沙发上，听你喜爱的乐曲，不失为一种缓解紧张情绪的好办法。