音乐疗法也可以，最主要的是转移注意力，就可以放松脑神经。 消除脑疲劳饮食很重要 1 多吃富含甲元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果，香蕉、荸荠、杏、柑橘等。 2 多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸，色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种蛋、奶类、牛肉、及鸡肉、等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。 3 多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。 怎样保证大脑的供氧充足 一、 保持室内空气流通 有不少人为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关的很严。时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。 二、科学安排用脑时间 心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟以后，就让自己休息一下。 三、每天多保持户外运动 适当的户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。 四、深呼吸与均匀呼吸相结合 不知你信不信，很多人是不会呼吸的，紧张时使用深呼吸可以有效的放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平静自己的情绪，深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。 五、保持足够的睡眠时间 休息的过程，其实就是大脑充氧的过程，一般的人一天睡眠不要少于8个小时，但也不要超过12个小时。 六、按摩提神 用脑疲劳时，脑中供血、供氧不足，可通过梳头，用双手按摩头部的方法消除疲劳，提神醒脑。常用的穴位有：太阳、风池、风府、百会、四神聪等。
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