心率过快有什么好方法锻炼

Question

如题所述

Answer 1

跑步就是一个锻炼心肺功能的运动，偶尔运动心率就是会造成心率过快，而长期的跑步锻炼后可以让同样的速度下心率下降的。可以参考这个：
在静止状态下，心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。

Answer 2

您好，锻炼可以一定程度上降低心率. 可以通过慢跑或急步走都会有效果的.但也要注意平时的饮食起居.多吃新鲜蔬菜水果和杂粮会对心脏有益处。
希望能帮到您，谢谢！本回答被网友采纳

Answer 3

联系瑜伽，可以让心平静的

Answer 4

你还是请教一下医生吧。