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刚刚跑步的时候突然岔气了,肚子疼的要命,该怎么办
如题所述
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推荐答案 2017-11-19
跑步时岔气后可以如下三个动作来进行处理:
1:憋气。深呼吸后憋气。
2:拉伸;把患侧的肢体举起来,向相反的一侧伸展,在伸展的同时,深吸一口气,然后憋住气,保持5-10秒钟。
3:拍打;用力叩打胸腔两侧或者肋下疼痛处,然后做缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
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其他回答
第1个回答 2017-11-19
停下来,不要再跑,走一走,就好了
追答
我也经常这样
相似回答
每个跑者都会遇到
,跑步岔气了怎么办
答:
跑步岔气了怎么缓解?1.岔气导致腹部疼痛的时候,
最好不要再继续跑步,也不要立刻就坐下,慢慢走动一下,用手按住疼痛部位轻轻揉搓
,不要太用力,随着呼吸节奏一下下的肉。2.
岔气的时候用嘴巴和鼻子一起深呼吸
,并将上半身微微前倾,不要弯腰,也不要过于抬头挺胸,呼吸三五次之后,情况会有所好转。...
为什么
跑步的时候肚子
两侧会痛啊?
答:
造成"
岔气
"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没...
肚子疼怎么
揉肚子
答:
因此我们需要根据造成肚子痛的具体原因来采取相应的方法。例如如果你仅仅是跑步的时候跑岔气了,
你只要坐下来调整一下呼吸,适当地揉揉肚子就好了
,如果是胃寒造成的,可以在揉肚子的同时,饮用一些姜茶都是可行的。肚子疼如何揉肚子?
只要用手指压在肚脐眼上
,不需要进行任何揉动根据自己的舒适程度调整一下...
跑步机
跑步岔气怎么办
答:
首先,如果出现
岔气的
情况,不要惊慌。要尽快停下来。不要着急马上喝水,这会增加里面的水分直接涌入肺部,加重呼吸困难。其次,需要慢慢地深呼吸,放松身体,使自己的呼吸逐渐恢复正常。可以用手扶着
跑步
机继续
慢跑
或步行,直到呼吸恢复平稳后再停下来。有
时,岔气
发生是由于饮食不当、身体疲劳导致的,这时...
岔气时,该
怎样缓解呢?
答:
在开展激烈主题活动前,最好是先做一些热身运动的健身运动,由于因为强烈的痛疼健身运动造成,氧气不足而发生急性
痛疼,
要防止急性腰部
岔气的
发生,工作的情况下搞好安全防护,在完成体力活的情况下,能够应用护腰带,常常处在严寒的工作环境,要用温水冼澡来去除湿寒,清除全身肌肉的疲惫。
跑步的时候
为什么会
岔气
?
答:
如在
跑步的
途中遇到“岔气”了,应放慢速度,调整呼吸节奏,缓慢深呼吸,同时用手按住
腹部疼痛
处方可减轻疼痛,以慢跑或慢走,直到疼痛消失后方可继续进行跑步运动。 图一动作有助于
岔气的
缓解:动作要,双脚交叉-后-下腰,保持15秒左右,然后换脚交叉,以相同的动力保持15秒左右。 对于跑步新手来说,跑步确实是一件非常艰难的...
跑步时
右边肋骨痛,心口
痛该怎么办
?
答:
科学依据不知道。实践表明,岔气的概率会降低N倍。遇到了就停下来原地跑,踮起脚尖,双臂向上打直,原地跑,一会就可以了。 跑步前是可以选择做一些热身的,但是做完要给肌肉放松一下,
拉伸
拉伸之类的,不要做完立马跑步。 之前10公里也没出去岔气,那这次可能是呼吸没控制好吧,跑匀速了,控制好呼吸节...
经常
岔气
什么原因
答:
预防 岔气不是大毛病,多数会在运动停止后会自然消失。但如果是经常
岔气的
人,也要明确是否是呼吸肌疲劳症、老年人自发性气胸等疾病。对于预防,其实也很简单,运动前适度热身,运动时采用深呼吸的运动方法,在冷空气的时节,尽量用鼻腔呼吸。一运动就胃痛 还有一部分人
,跑步时
胃疼,这往往也与跑步之前...
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