想减肥，专业的健身人员提些建议吧

Question

想减肥，专业的健身人员提些建议吧首先无氧运动和有氧运动搞不清，然后有些人说一开始快走比跑步好，然后什么力量型运动等等搞不清楚，能说一下最开始可以进行哪些运动，后期又可以进行哪些运动吗

Answer 1

有氧运动是能持续45分钟以上的运动比如跑步跳绳游泳，无氧运动基本都是力量运动比如深蹲俯卧撑仰卧起坐哑铃
减肥要无氧运动和有氧运动结合，先做半小时无氧运动再做半个小时有氧运动 不做无氧运动的话就直接做45分钟有网运动

Answer 2

有氧运动指强度低，持续时间长的运动。无氧运动指大强度运动。一般先快走或慢跑，把身体活动活动，然后进行负重训练

Answer 3

瑜伽，跑步，跳绳，跳广场舞（那样是慢减）
饭前喝一杯凉白开，晚上多走走，多吃蔬菜，少吃肉，早跑晚走，坚持三个月就会有效果!🙂
加油↖(^ω^)↗