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练腹肌肚脐眼下面为什么多肉了,还有怎么减下去啊?
如题所述
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推荐答案 2020-04-05
肚脐眼下面的肉那是小腹下囤积的脂肪,与平时的饮食久坐等原因有关。推荐通过有氧运动和无氧运动相结合,同时加上一些腹肌训练和平板支撑。每次运动40分钟左右,运动后及时的放松,当然最重要的是改掉久坐的习惯,控制碳水化合物摄入,饮食低油低盐,多吃粗粮。长期坚持下去就会慢慢的减去脂肪了
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其他回答
第1个回答 2020-03-29
锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰,重要是科学规律持之以恒的锻炼,常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开,下颌向胸前微收缩,腹肌抬起上身约45度,要保持数秒钟,然后慢慢回到开始的位置,要做10到20组,再有就是举腿卷腹,俯卧撑,还有就是反向的卷腹。
上述方法一般腹肌锻炼效果比较好,但是要结合科学的饮食,最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼,在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力,可以抵抗一些疾病的发生
第2个回答 2020-04-01
主要是脂肪没有减下去。
第3个回答 2020-04-01
主要是油脂多。可以吃果饮的那种 减脂一个月就见效,无副作用,安全。
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我一个月前
锻炼腹肌,
然后现在腹部用力就会明显的摸到没一块,但是看不...
答:
你这个情况就属于
肌肉到位了但是体脂率不达标
肚脐
处多了好
多肉,怎么样
才能做到不变大肚腩?!
答:
中医在经络瘦身方面有其独特的形式,
磁石经络法
又叫乐美塑身法,配方源于清代,指将传统的黑膏药添加磁石,贴在肚脐处进行减肥。
(2)点穴减肥法
。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。
通过按摩
特定的穴位,调整特定区域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的,通过点穴可缓减饥饿感,帮助控制饮食。(3...
腹肌看不到
,怎么减
脂?肚子上好
多肉
.
腹肌练
了
有
段时间
了,
但是肉太厚了...
答:
减脂
。肚子 上 赘肉 多,腹肌锻炼是需要先减 腹部脂肪 ,再练腹肌的。
1〕有氧运动(跑步
、游泳、跳绳等)——这些运动的 强度 都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕
腹肌运动
(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻 腹部 的 肌肉 线条 。如果腹部有 脂肪 ,必须先从有氧运动开始,把腹部的...
我想
练腹肌
但现在肚子上有肥肉 该
怎么
办?
答:
建议是进行有氧运动的同时进行腹肌的锻炼
。减少垃圾食品,少吃甜食,可以多吃,蔬菜水果等,富含维生素的食物,不喝啤酒,不喝碳酸饮料,增加运动量,选择一个健身房进行正规的训练,有助于减肥,另外也可以采取中医疗法,进行减肥,包括,针灸减肥,拔罐减肥,都有一定的疗效,可以尝试。
肚子上好
多肉
怎么样
可以减了
答:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做
腹肌运动
。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体...
把肚子上这么
多肉减下去
要多久时间才可以练出
腹肌
。
有
图。
答:
半年以上,还得你有毅力坚持下去才行。每周可以去健身房跑步+器械健身3-4次。具体的你可以在健身房请个私教帮助你练习。
怎样可以减掉肚子上的肥肉
啊?
我本身不胖,可就是肚子上好
多肉,怎么
...
答:
1.胸腔呼吸法就是重复缩下腹,再将气推至胸部使其鼓胀的动作,因此自然能锻炼到侧
腹肌
;而且因为充分地鼓胀胸部,所以具有很好的丰胸效果。2.缩下腹,慢慢地用鼻子吸气,挺直背部,感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。3.摒住气息1-3秒,然后慢慢地用嘴吐气,注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组,至少...
如何减肥肚腩?肚子那里
多肉怎么
办?
答:
二、平卧位做
腹肌运动
。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、...
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