练腹肌肚脐眼下面为什么多肉了，还有怎么减下去啊？

Question

如题所述

Answer 1

肚脐眼下面的肉那是小腹下囤积的脂肪，与平时的饮食久坐等原因有关。推荐通过有氧运动和无氧运动相结合，同时加上一些腹肌训练和平板支撑。每次运动40分钟左右，运动后及时的放松，当然最重要的是改掉久坐的习惯，控制碳水化合物摄入，饮食低油低盐，多吃粗粮。长期坚持下去就会慢慢的减去脂肪了

Answer 2

锻练腹肌首先只要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹。

上述方法一般腹肌锻炼效果比较好，但是要结合科学的饮食，最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力，可以抵抗一些疾病的发生

Answer 3

主要是脂肪没有减下去。

Answer 4

主要是油脂多。可以吃果饮的那种 减脂一个月就见效，无副作用，安全。