让腹部变平坦有哪三个方法，坚持下来的人都“暴瘦”了？

Question

如题所述

Answer 1

随着现代生活水平的提高，很多人都有肥胖症，所谓的肥胖最突出的症状就是腹部特别肥大，像是怀孕了56个月的孕妇一样，过度肥胖会让人被“三高”缠上，这样生命健康就得到了威胁，那么应该如何让身体让肚子平坦？今天给大家介绍三种方法：

1、空踩自行车

平躺在地上，手臂平放在身体的两侧，小腿抬起来，大腿和小腿成90度的状态，然后做出脚踩自行车的动作。在做的过程当中要注意自己的呼吸，一定要均匀，这样不会太累。第1次做的时候可以先做50个，慢慢的增加数量，不要小看这个动作，这个动作可以特别有效的瘦到大腿，臀部、以及肥胖的腹部，只要这个动作特别的标准的话，坚持做半个月就能感到明显的效果。

2、平板撑

平板撑的效果是很强大的，想要减肥的话首选平板撑，平板撑是有由俯卧撑演变而来，所以效果也是很好的。初次做平板撑第一次做只要做一个两分钟，慢慢的再增加到10分钟，具体的动作就是面朝下，双手和两脚支撑起自己的身体，手臂弯曲成90度的状态，支撑起上半身脚尖着地，这样整个身体呈一个直线状态与身体像平行线一样。

3、站墙根

背朝墙壁站立，两肩、臀部、两个脚跟以及两个小腿肚，这6个点都要紧贴墙壁，每天晚上坚持站个20分钟，在做的过程中一定要收紧小腹。

如果想要腹部变平坦效果，有效果的方法是很多的，但是一定要坚持下来，有兴趣的朋友可以尝试一下，相信效果会让你感到特别满意。

Answer 2

多喝水，不喝饮料，多吃素食，就会一个人肚子变平坦很多。

Answer 3

一天三餐要八分饱，不要吃零食，多做一些平板支撑，仰卧起坐这些锻炼小腹的动作。

Answer 4

走路时尽量收腹，不要吃的太多太油腻，坚持做仰卧起坐或者卷腹。

Answer 5

可以做平板支撑、仰卧起坐、或者通过瑜伽锻炼等等都可以让腹部变平坦。