吃的并不多，体重却一直下不去，易胖体质怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

易胖体质这个词存在很长时间了。一般来说，我们听说“有些人吃同样的东西，有些人吃鱼和肉，有些人仍然很瘦。有些人喝水会发胖”，这是一个非常恰当的描述。在大多数情况下，易肥胖体质的出现与遗传有关。父母更胖，孩子更胖。此外，家里有更多的胖人，饮食和生活习惯也容易影响体重，所以很难说你是不会胖。

容易肥胖的人应该多锻炼:如果他们想变瘦，他们必须改善基本新陈代谢，锻炼是最好的选择。每个人都知道锻炼可以减肥，但是对于容易肥胖的人来说，锻炼应该做两件事。一是每天锻炼超过45分钟，并坚持锻炼。另一种是每周锻炼四五次，这是不能减少的。这样的运动强度可以在几个月后很好地改善基础代谢。

睡眠健康也是改善基本新陈代谢的重要组成部分。人们在睡眠中不断消耗身体脂肪。如果他们一天能睡八个小时，自然燃烧的脂肪会越来越快。远离熬夜和睡眠时间不规律的现象，保持规律的睡眠，早睡早起，一段时间后，变化会慢慢发生，人们的精神会增强，锻炼时间也会随之而来。

久坐是腹部肥胖的主要原因。因此，有肥胖倾向的人必须减少平时的久坐时间，以帮助避免腹部脂肪的积累，这也有助于改变他们的肥胖倾向。想必，每个人都应该知道肥胖倾向体质是怎么回事。减肥的时候，应该严格遵守这几点，这样你才能很好地减肥。减肥后，一个人可以继续坚持体质，成为容易肥胖的体质，一举两得。

Answer 2

吃的要清淡，每天坚持运动，晚饭吃七分饱就行了。

Answer 3

可能是湿气比较大，首先要祛湿，可能才会看到效果。

Answer 4

易胖的体质只能靠运动来维持体重，其次控制饮食。

Answer 5

易胖体质不要熬夜，减少热量摄入，坚持锻炼。