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为什么早饭吃饱了中午晚上觉得不容易饿 吃的也比较少有没啥科学依据
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推荐答案 2016-03-01
“早吃好,午吃饱,晚吃少”这句俗语人人晓得,但为什么早上要吃好,却很少有人能说出个一二三来。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对记者细数了几个与早餐有关的健康隐患。
1,早餐为什么要吃好: 血糖过低时开车危险
早晨起床后, 人体已有10来个小时没有进餐,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明,许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低,反应迟钝有关,因此营养学家警告开车族们,血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。
不吃早餐老得快
在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。国外相关的实验证明,早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。
并且,一顿凑合的早餐,难以补充夜间消耗的水分和营养,会造成血液粘度增加,增加患中风、心肌梗塞的可能。而且,早晨空腹时,体内胆固醇的饱和度较高,不吃早餐还容易产生胆结石。
吃好早餐不易发胖
有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合,午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同,但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,当然易变胖。
高质量早餐是这样的
合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,加适量蛋白质和水果蔬菜。
3,晚餐吃少要因人而定
生活中流传这样的健康顺口溜儿:“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论,应根据不同人的情况而定。在通常情况下,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担,还会干扰大脑皮层的抑制,妨碍入睡。
但是,对于学生、教师、医生等脑力工作者而言,由于晚上大多有开夜车的习惯,这样一来,不仅不能少吃晚餐,相反,还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿,不仅影响睡眠质量,还会产生胃肠疾病和低血糖症状,对健康不利。因此,晚上需要较长时间工作、学习的人,一定要将晚餐吃饱、吃好。
晚餐饮食应以富含维生素C和粗纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的纤维素和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于人体健康。
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其他回答
第1个回答 2016-03-01
按问题来看你应该比较瘦的,吃多少这个因个人而已,因为你欠缺食欲,没什么胃口,平时也是吃饭刚到好处,只要身体觉得健康就没事的,只是胃消化慢点罢了。
第2个回答 2016-03-01
现代人不比以往,现在的人食量比以往的小,加上没做高消耗的体力活,不觉得饿是自然。
第3个回答 2016-03-01
这也不是绝对的,分你吃的是什么食物,而且每个人的代谢情况不一样。
第4个回答 2016-03-01
正常的,早餐最重要的补充到一个晚上10个小时左右不吃的能量
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早吃好,午
吃饱
,
晚上
吃饭要
吃少
。这句话
有科学依据
吗?
答:
由于晚餐后的时间主要是睡觉,晚上的活动量小,热量消耗也少
。晚饭吃撑了的话,
早晨会没有食欲,长期下去就会引起肠胃病
。
如果我们在晚饭后消化道的食物残渣太多
,这样就会导致早上没食欲。晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也会引发糖尿病,晚上暴饮暴食会导致消化不良还会变得容易患感冒。总而言之,我们的...
老话说的“
早饭
要吃好,
午饭要吃饱
,晚饭要
吃少
”有
什么依据
吗?
答:
晚上这一餐,在幸苦了一天之后,大部分都会在晚上吃很多,
其实这对肠胃是不好的
,晚上要吃少,这样对晚上的睡眠也有帮助,尤其要注意的是在晚上很晚还在进食的朋友,这时你的肠胃已经停止工作,即将进入休眠时期,进食不仅会消化不良还会影响你的睡眠。总之,一日三餐都需要吃好呀!
为什么早饭吃饱了
,我一天都
不饿
,不想吃东西?
答:
这是神经中枢的感觉
。我们每天都要吃饭,吃进的饭菜,一般大约经4—5小时,就从胃中排空。这时候,胃就会开始剧烈收缩。胃排空的时间与食物的成分有密切关系。如果纯粹是糖类食物,一般2小时左右排空,蛋白质类食物,大约需3—4小时,而纯脂肪类的食物,约需5—6小时。因此,混合食物平均是4—5小时。胃排空...
早上吃好,
中午吃饱
,
晚上吃少
,
有科学依据
吗?
答:
营养学家提倡早上吃好,
中午吃饱
,
晚上吃少
。是有一定的道理的。早饭很重要,吃好更需要,只有早上吃好,有利于上午工作劳动等消耗利用。中午要吃饱。已劳动了半天,早上所摄取的热卡和营养等已消耗得差不多了。下午还有工作要做,并且下午工作时间还要长,中午必需得吃饱。否则不到下班时间就会有饥饿感...
为什么
早上吃好
中午吃饱晚上吃少
呢?”
视频时间 01:22
早饭
要吃好,午饭要
吃饱
,
晚饭要吃少有没
有
科学依据
,
为什么
答:
俗话说:"晚饭少一口,活到九十九"。这话确实有
科学
道理,这是因为:一,晚饭吃得过饱易使人体发胖。其二,晚餐过饱会妨碍睡眠。晚上人的运动量相待较少,若吃的太多,摄入的能量不能完全被消耗,剩余的能量就会转换成脂肪储存在体内,引起肥胖,故晚餐少吃些有助于身体健康,保持体形 ...
为什么早餐
要吃好,午餐要
吃饱
,晚餐要
吃少
?
答:
吃得过饱,容易造成消化不良,从而影响了睡眠,使睡眠质量降低。早餐一定要吃好,因为人体内的营养物质很大一部分都是来源于
早餐的
,而且经过一晚上的消化吸收,人的胃肠道内是没有食物的,所以这个时候吃的东西,很容易被人体内进行消化吸收,所以早餐一定要吃好,多吃一些营养价值比较高的食物,不要吃...
减肥
早饭吃
多
中午晚上少吃
可以吗?
答:
早饭吃
多,
中午吃
好,
晚上吃少
是减肥的有效方法之一,是可以的。吃饭既要满足自己口味,还要保证身体所需各种能量,营养。早晨是一天的开始,需要大量的能量,保证上午能精神饱满地投入工作之中,满足工作劳动的需求,应该多吃,吃好吃饱。
中午也
要吃饱,同时也有时间去准备材料和制作,应该吃得好。晚歺...
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