我想你应该平静一下自己心情，可以暂时放弃，减肥，当然也可以不放下，去看一些书。其实有很多困难的事情我们为什么可以做到呢？是因为我们在心里通过一些方法，让这些困难的事情，变得很简单。
比如说要解一个一元二次方程式，如果答题者只有小学生的水平，说实话这题他也可以解出来，毕竟解1元2次方程式并不是一个很难的问题，但是他会花费很多时间，走很多弯路。
但是如果利用这个时间，他去看一个例题，学习一些关于1元2次方程式的知识，哪怕只有半个小时，在面对类似的题目的时候，他可以比以前，要解的快很多。如果以前需要几个小时，现在可能只要半个小时。这就是知识带来的力量，这就是知识给人的提升。
当你认为减肥是一件很困难的事情的时候，只能说，你学习的不够多，现在需要暂时停下来去补充一下自己的知识。
并不需要很精心的去学习，看一些关于理念性的东西，在熟知一些关于制作计划的知识。给自己制定一份合理的健身计划，其实可以做很多份，一些长期的一些短期的。
如果说一开始减肥的动力是因为想要变瘦的话，那后来减肥的动力就是，自己给自己带来的改变。你可以做个一年的计划，再做一个季度的计划，再做一个月的计划，就在做一个星期的计划。
计划中合理的安排自己的饮食，合理安排自己的运动，得到一个比较靠谱的每日消耗负卡路里值，（也就是瘦了多少卡路里）然后再给这一个计划，设定一个允许的误差，比如说百分之二十百分之三十，如果没有达成目标的话，哪怕只完成70% ，也可以证明这份计划的科学性，可执行性，在后续做一些调整就可以了。
其实做计划是一份很繁琐的事情，但它给你带来的好处就是增强你的信心，让你看到自己的改变。把一件很困难的事情变得很简单，让你可以做到你原来做不到的事情。真的去学习了一些知识之后，你会发现，其实减肥也是一件很简单的事情。
建议你去看一些关于卡路里的书，还有食物热量方面的书，最后再买一些关于运动方面的书，其实买什么都可以，这个随意的，那么多品种，那么多种类，讲来讲去都是那些内容。
要是详细说的话，可以吹几万字，这里就这样子啦。
我们不得不承认这个世界是以瘦为美的，所以这个世界上也存在着一种对胖子的歧视。而很多胖子们也都深深的感受到了这种气势，所以想要改变这种状况，所以他们就选择了减肥。然而这个想法虽然美好，但是行动过程却并不特别美好。
可能在刚开始的时候我们就要放弃的念头，一开始就觉得坚持不住了，那这个应该怎么办？我个人觉得有几种办法。
第一个就是以毒攻毒。你不是觉得自己坚持不住了吗，那就放弃呀。多简单。你感觉自己坚持不住了，那就狂吃一顿，想怎么做就怎么做，想怎么开心就怎么来。但是等你如果这样放肆的之后，你可能会更加意识到这种严重性，然后你才会有坚持下去的动力。所以我建议那种人实在没有坚持下去的人可以这样尝试一下，或许会有效果。
第二个，想一想那些对胖子的歧视。就像5月天有一首歌唱的那样，感谢那些批评过他们的人，有那些人其实才会释放更加自己有动力。我如果是个胖子的话，可以思考一下。可是当你怎么从别人面前走过的时候，他们的话语是怎样的？是不是？带着嘲讽，带着讥笑，带着不屑。如果你这样想想的话，你可能会有动力想证明给他们看，其实你是可以做到的。
第三个就是买卖买，但是一定要买一些就是你瘦下来之后才能穿的衣服，别人说s码l码这些的衣服。而且记得一定要大量的买买到你一种惰性剁手滴血的，感觉。为什么我会这样建议能如愿？如果有这些东西的话，你不理钱花出去了，而且你对自己瘦了之后的也是挺向往的，所以你才会更加有动力，所以或许你能够坚持下去。
第四个嘛，就会找别的人来监督一下你，因为有自己没有坚持不下去的时候，别人的监督其实是很起作用的。比如说你的好闺蜜好哥们都可以见到你，如果你实在要忍不住吃东西了，你就把东西把自己的卡什么都交给他们，在家吃东西就叫他们提醒你。我相信好闺蜜好哥们都是为你着想的，他一定会帮助你的。
第五个写的挺重要的，就是从一开始就加强自己的心理建设，因为人的心思和思想的力量其实特别强大的，如果你有一个强大的内心的话，你从刚开始就不会用这种特别的想法，而且能把这种想法而就在摇篮里。关于怎么具体建设这种强大的心理，还要自己去摸索，别人也帮助不了，你要自己学习，多看一下那些心理学之类的书籍，我觉得都可以的。
其实这个世界上大多数人都不是一个特别长的那种，做什么事情我们都会想要放弃，但是我们如果在自己快疯子那个临界点的时候，如果能思考一下，自己如果坚持下来的会是怎么样？就像是如果一个人在参加运动会跑3000米跑步的手，他跑了几圈之后实在没力气，但是如果他能坚持走一走，或许就后面就会可以坚持完。所以说同样的对于减肥的时候，我们也可以适当的放松一下，就和我第一点说的其实是一样的。
减肥其实是一件没有难度纯靠个人毅力的事情。只要在饮食上注意少油少糖，每顿都规划好饭量吃个七分饱，并且注意吃的食物就已经成功了一大半。之后再进行适量的运动，基本上坚持个半年就能看到效果，并且是不会再反弹的那种。但只是看起来很容易，实际上更容易半途而废，对于自控力差的人来说减肥简直就是个噩梦，那当我们坚持不住了的时候，该怎么办呢？
一：想想危害
当你在减肥中想偷懒的时候，就想想肥胖的危害吧。且不说肥胖能导致一系列疾病，让人看着就慎得慌那种。年轻人可能对这些疾病没啥触动感，那就不想这些对你来说没啥影响的，就单纯的想想胖了有多丑就行了，反正我是这样。
也不是说就一定是瘦才是美，有的人胖胖的并且自己过得舒服也没觉得自己不好看，那也没有任何问题，只是我单纯地觉得我自己胖起来很难看而已。既然你都开始进行减肥了，那不妨就想想当初到底是为什么要开始减肥的，好好回忆一下当时的心情，再咬咬牙坚持下去吧。
二：找人监督
自控能力差的人其实还有一个表现就是作业工作不会主动去写，但到最后还是能完成它们是为什么呢？很简单啊，有一个体系约束着他们的。或许你自己减起肥来会很费劲，那为什么不找人监督呢？
在减肥道路上他们就是你的老师和上司，你自然能更好地完成减肥任务。比如饮食方面你就可以找父母控制，让他们做好一日三餐并监督你少吃零食。运动方面就可以和朋友约着一起去健身房或者一起去跑步，这样你也会不好意思经常不去。这不是什么丢脸的事情，到时候减下来了他们也会由衷地为你高兴的。
爱美之心，人皆有之。每个人应该都会想自己有一个优秀的外貌，看起来赏心悦目，尤其是在现在这种颜即正义、看脸的时代，有一个比较出色的外貌，真的会给你带来一些便利。但是不同的环境背景下社会的审美是不一样的，就像在唐朝以肥为美，而现在大多数的帅哥美女都是比较苗条的。
那其实不管是男生还是女生都希望有一个出色的外貌，因此如果一些人长得比较肥胖，可能就会费尽心思地想要减肥。
首先你就要能够抵抗住美食的诱惑，我妈曾经和我说过一句话：“能吃的不一定都长的胖，但是长得胖的一定都能吃。”由此可见，长得比较肥胖的人，一般情况下都是一枚吃货，可想而知要让一枚吃货抵住美食的诱惑，真的是一个比较困难的事情。
因此，你想要减肥真的是一个长期痛苦的过程，所以在这段时间里会有很多人因为经受不了美食的诱惑和坚持不了每天运动而放弃减肥。但是如果你一旦中途放弃，那么你之前所有的努力都白费了，你还是会成为一个爱吃的胖子。所以如何在减肥途中想要放弃的时候，给自己一些坚持下去的动力呢，我觉得要看你自己当初想减肥的原因是为了什么。
如果你当初只是单纯的因为想要变美，那么你就可以把你最喜欢的一件漂亮的衣服挂在你的床前，每天早上都看看它，然后站在镜子面前看看自己的身材，在幻想一下你穿上那件衣服的样子，相信你就会有动力继续下去。
我一直相信每个胖子都是一个潜力股，所以如果你真的有减肥的决心，那么就不要放弃，一直努力坚持下去，付出总会有回报，相信你一定能够成功的。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被提问者和网友采纳