憋气。憋气是一种锻炼身体的方法,憋气对身体良好的作用有,憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加,可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
但如果憋气时间过长,会引起头昏、胸闷等症状。一些患有心脑血管疾病的人也最好不要练憋气,否则会引起脑部和心肌缺氧,心脏供血不足,加重病情。在练习憋气时,一定要把握好一个度,如果出现胸闷、头昏等症张应立即停止。
正确认识游泳
水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。
游泳不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
以上内容参考 百度百科-游泳减肥法
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