怎么在短时间内提高弹跳力

如题所述

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推荐答案 2019-12-16

大运动量的蛙跳，登台阶，只要坚持住，两个月就能提高30CM。我是过来人

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第1个回答 2020-12-02

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

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怎么样在最短的时间内提高弹跳力答：短时间内提高弹跳力的方法：1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃，每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟，每天跳3-5回合。过程中维持膝盖弯曲放松，保持弹性不要僵硬；2、深蹲跳：双脚弯曲与肩同宽，手肘弯曲约90度，双手放在身体前方。弯曲膝盖，下沉至半蹲，双手往後摆至身后。奋力...

怎样短时间内增加弹跳力答：1、半蹲姿势侧面蛙跳：首先双方握在背后，保持半蹲的姿势，身体的侧面蛙跳5米，然后跳回，以5次为一组，每组做完休息后反复练习；2、负重移动：背上较重的物品，6到10米的距离摆上标志物，一个标志物前，用交叉部的方式跑向另一个标志物，手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回，半分钟为一...

打篮球怎样才能在短时间内提高弹跳力呢?是不是带沙包在脚上?还是用什么...答：二、为了在短时间内显著提高弹跳力，一种有效但难度较大的方法是：挖掘一个约一米深的坑，腿部绑上五斤重的沙袋，然后尝试在负重情况下从坑中跳出来。随着训练的进展，可以逐渐加深坑的深度并增加沙袋的重量。当达到极限时，解除负重，测试能跳多高。三、另一种方法虽然效果不那么显著，但实施起来较...

怎样通过体育锻炼提高弹跳力?答：8.跳绳；方式方法是多种多样的，可自行采取定数或定时计数等形式进行练习。9.专项运动的跳跃练习，如跳高、篮球中抢篮板球的练习，排球中的拦网与扣球，足球中跳起头顶球等。在进行弹跳力练习时，一定要把力量性练习和跳跃性练习结合起来，穿插进行，同时中间也可以进行一些短跑等练习，这样效果较好。

怎样可以练弹跳力,在短时间内让自己跳的更高?答：1.原地的台阶跳找一个比较适当的台阶，比如楼梯或者较高的台阶，从台阶上跳下，在最短时间内迅速起跳，起跳越快越好（根据自己身体决定），反复练习。2.沙坑跳挖一个一米见方的沙坑，深度适中，反复起跳，一周后根据自己能力，逐渐挖深，反复练习。3.负重训练在双腿绑缚沙袋，重量自己决定。绑缚...

怎样在短时间内提高自己的跳高能力?义售?答：你如果有空就踢踢球吧。3。狂摸高。我们班盛行摸高，那叫一个爽。4，腿上绑沙袋，然后去做跳的动作，例如打篮球，或者你自己在原地跳跳也行。5……大概就这几种了，都是我所用过的。我记得我初一时候弹跳不是很好，但是现在怎样在短时间内提高自己的跳高能力？义售?酥气。整个看起来，它吸 ...

怎样才能在短期内练出超强弹跳力?答：2、立定跳远跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。3、蛙跳，蛙跳是发展大腿肌肉和...

关于短时间训练弹跳力的问题!答：1、每天10圈跑步打底（根据自己体质可以放到15圈左右），匀速跑，体质好时可以适当在跑动中提速然后又放慢匀速又再提速。2、趁跑完步身体热时，找高杆子压腿、拉肩，相当于跑步后的休息时间利用。一个月的坚持跑、拉、压你肩部、胯部的韧带拉开了，弹跳想不长都难。3、循环跑跳摸篮圈，摸不到的...

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