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怎么在短时间内提高弹跳力
如题所述
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推荐答案 2019-12-16
大运动量的蛙跳,登台阶,只要坚持住,两个月就能提高30CM。我是过来人
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其他回答
第1个回答 2020-12-02
弹跳教学,记得有力量的基础上一定要结合跑跳
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相似回答
怎么样在
最短的
时间内提高弹跳力
答:
短时间内提高弹跳力的方法:
1、跳绳:跳绳是跳跃中简单的运动
,训练时连续跳跃,每次连续跳跃60秒,每回合间休息一至两分钟,每天跳3-5回合。过程中维持膝盖弯曲放松,保持弹性不要僵硬;2、深蹲跳:双脚弯曲与肩同宽,手肘弯曲约90度,双手放在身体前方。
弯曲膝盖,下沉至半蹲,双手往後摆至身后
。奋力...
怎样短时间内增加弹跳力
答:
1、半蹲姿势侧面蛙跳:首先双方握在背后
,保持半蹲的姿势,身体的侧面蛙跳5米,然后跳回,以5次为一组,每组做完休息后反复练习;2、
负重移动
:背上较重的物品,6到10米的距离摆上标志物,一个标志物前,用交叉部的方式跑向另一个标志物,手触及到另一个标志物后在采用滑步的方式跑回,半分钟为一...
打篮球
怎样才能在短时间内提高弹跳力
呢?是不是带沙包在脚上?还是用什么...
答:
二、为了在短时间内显著提高弹跳力,
一种有效但难度较大的方法是:挖掘一个约一米深的坑,腿部绑上五斤重的沙袋,然后尝试在负重情况下从坑中跳出来
。随着训练的进展,可以逐渐加深坑的深度并增加沙袋的重量。当达到极限时,解除负重,测试能跳多高。三、另一种方法虽然效果不那么显著,但实施起来较...
怎样
通过体育锻炼
提高弹跳力
?
答:
8.跳绳
;方式方法是多种多样的,可自行采取定数或定时计数等形式进行练习。9.专项运动的
跳跃练习
,如跳高、篮球中抢篮板球的练习,排球中的拦网与扣球,足球中跳起头顶球等。在进行弹跳力练习时,一定要把
力量性练习
和跳跃性练习结合起来,穿插进行,同时中间也可以进行一些短跑等练习,这样效果较好。
怎样
可以练
弹跳力
,
在短时间内
让自己跳的更高?
答:
1.原地的台阶跳 找一个比较适当的台阶,比如楼梯或者较高的台阶,从台阶上跳下,在最
短时间内
迅速起跳,起跳越快越好(根据自己身体决定),反复练习。2.沙坑跳 挖一个一米见方的沙坑,深度适中,反复起跳,一周后根据自己能力,逐渐挖深,反复练习。3.负重训练 在双腿绑缚沙袋,重量自己决定。绑缚...
怎样在短时间内提高
自己的跳高能力?义售?
答:
你如果有空就踢踢球吧。3。狂摸高。我们班盛行摸高,那叫一个爽。4,腿上绑沙袋,然后去做跳的动作,例如打篮球,或者你自己在原地跳跳也行。5……大概就这几种了,都是我所用过的。我记得我初一时候
弹跳
不是很好,但是现在
怎样在短时间内提高
自己的跳高能力?义售?酥气。整个看起来,它吸 ...
怎样才能在短期内
练出超强
弹跳力
?
答:
2、
立定跳远
跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。3、蛙跳,蛙跳是发展大腿肌肉和...
关于
短时间
训练
弹跳力
的问题!
答:
1、每天10圈跑步打底(根据自己体质可以放到15圈左右),匀速跑,体质好时可以适当在跑动中提速然后又放慢匀速又再提速。2、趁跑完步身体热时,找高杆子压腿、拉肩,相当于跑步后的休息
时间
利用。一个月的坚持跑、拉、压你肩部、胯部的韧带拉开了,
弹跳
想不长都难。3、循环跑跳摸篮圈,摸不到的...
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