第1个回答 2020-08-21
跟腱炎是比较麻烦，影响个人的生活，在平常的生活工作中，有特别注意，首先穿的鞋第一不能是皮鞋，包括现在流行的平底鞋都不适合，比较适合的是，有弹性，有弓型角度的运动鞋，这种鞋可以很好的保护脚后跟，拥有弹性，走路比较柔软，有弓形弧度，走路不会累，这样相对而言，可以保护好跟腱，如果条件比较好的话，可以买比较名牌的耐克，李宁的这些高端的运动鞋，在购买时询问销售员对这种鞋的具体情况，如果条件一般的话，买市面上专门针对老年人，的运动保健鞋，你也也是一个不错的，当然，年轻人一样的可以穿，他依然有防滑功能，有弹性，有弧形，也基本达到了要求，另外，平时注意不要跑跑步，不要急速的上下蹲起，明天晚上的时候适当的用手按摩，可以缓解跟腱组织疲劳
第2个回答 2022-06-27
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。跟腱炎病因跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。选用消炎止痛的中医膏药调理，注意多休息，避免劳累。
跟腱炎穿什么鞋
1、高跟鞋：穿高跟鞋会加大脚跟的负重量，长期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎。
2、中跟鞋：穿中跟鞋中度有害
3、平底鞋，穿平底鞋如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。
4、负跟鞋：负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。
跟腱炎怎么治疗
1、用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、外用药物：选用消炎止痛的中医膏药调理。
3、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
4、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
5、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。
6、辅助疗法：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
7、按摩疗法：患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。
8、手术疗法：如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎日常注意事项
1、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
2、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。
3、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
5、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
6、晚上多用热水泡脚，就是用比较热一点的水泡脚大约泡半个小时就差不多。
第3个回答 2022-06-27
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。跟腱炎病因跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。选用消炎止痛的中医膏药调理，注意多休息，避免劳累。
跟腱炎穿什么鞋
1、高跟鞋：穿高跟鞋会加大脚跟的负重量，长期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎。
2、中跟鞋：穿中跟鞋中度有害
3、平底鞋，穿平底鞋如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。
4、负跟鞋：负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。
跟腱炎怎么治疗
1、用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、外用药物：选用消炎止痛的中医膏药调理。
3、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
4、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
5、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。
6、辅助疗法：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
7、按摩疗法：患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。
8、手术疗法：如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎日常注意事项
1、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
2、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。
3、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
5、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
6、晚上多用热水泡脚，就是用比较热一点的水泡脚大约泡半个小时就差不多。
第4个回答 2022-06-26
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。跟腱炎病因跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。选用消炎止痛的中医膏药调理，注意多休息，避免劳累。
跟腱炎穿什么鞋
1、高跟鞋：穿高跟鞋会加大脚跟的负重量，长期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎。
2、中跟鞋：穿中跟鞋中度有害
3、平底鞋，穿平底鞋如果注意用脚跟行走，症状可进一步减轻。
4、负跟鞋：负跟鞋是前高后低的，可以更大程度地减轻对足弓的压力。
跟腱炎怎么治疗
1、用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、外用药物：选用消炎止痛的中医膏药调理。
3、温热疗法：对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
4、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
5、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。
6、辅助疗法：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
7、按摩疗法：患者仰卧，直伸患腿，术者一手握患足，向足背侧用力推，一手拇指用力在太溪等穴同时按组根部。
8、手术疗法：如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎日常注意事项
1、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
2、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。
3、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
5、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
6、晚上多用热水泡脚，就是用比较热一点的水泡脚大约泡半个小时就差不多。