怎样晚上才能快速睡着

Question

如题所述

Answer 1

教你一招腹部按摩法。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。坚持，你会受益一生！

Answer 2

怎样晚上才能快速睡着
水果催眠：临睡前吃苹果。香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。可以把橘子或橙放的一类的水果放在枕头边，其香味也能足进睡眠。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体8种必要的氨基酸之一，它不仅有仰制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦的感觉作用，一杯牛奶中的色氨基酸含量足够起到使人安眠的作用，和使人较快地进入梦乡。

Answer 3

晚上如何让自己快速睡着？

Answer 4