不少孕妈妈在39周打B超时发现宝宝比37周重了不少，经常会说“咋个长了这么多，我都没吃啥的嘛”。
有时旁边的老公就会笑着说“是没有吃啥，就是吃点汤圆、蛋糕、火锅串串”。
“我以为足月了随时可能就生了，结果一点动静也没有。”孕妈妈显得有些委屈。
所以，孕妈妈们足月了也不要放纵自己。37周足月以后，宝宝是可能随时出生，但是宝宝什么时候出生，是由宝宝自己说了算的，当他各项器官都发育成熟了，他自然会按下分娩启动键。而妈妈们需要做的就是在37周足月后依然要“管住嘴迈开腿”控制好体重。只有体重控制好了，你生起来才更轻松，宝宝也更健康。
还有的妈妈以为预产期就是个准日子，所以预产期前几天就大吃大喝，想着控制了快十个月的食欲，该解禁了，最重要的是生完以后要喂奶，不知何时才可以解馋。于是，今天火锅，明天小龙虾，天天都在狂吃！但实际上，在预产期当天出生的宝宝只有5%，在预产期前后2周内分娩的大约为80%。
结果悲剧了！大吃大喝之后，预产期都过了一周，宝宝还没有任何动静，体重当然也长了不少，让孕妈妈真是哭笑不得！
记得有次有位准爸爸陪孕妈妈来检查，孕妈妈的身材从背影看，根本看不出来是个快生了的孕妇，而且宝宝大小也是标准重量。我说你怎么保持的这么好。她说全靠她老公监督她，陪伴她。她还说其实有时也想吃，但是她老公陪着她，她吃什么老公也吃什么，从来不会她在吃素时老公在吃肉，所以，她也才能更好地控制自己的食欲。她老公却说老婆怀个孕自己把肥也减了，还不错！
关于37周足月以后如何吃，大家再一起来看看新生堂产科医生叶馨医生的科普文。
新生堂95％的孕妈妈孕期都能按照产检医生所指导的科学饮食和孕期运动，将宝宝出生体重控制到2500-3750g，这让她们在整个产程中不那么辛苦也更加顺利。
但还是有2.7％的妈妈生的宝宝超体重甚至是巨大儿（4000g以上），这使得第二产程各种辛苦难受时间长，甚至最终因为胎儿太大出现产后出血、胎头下降困难、胎位不正、产钳助产甚至剖腹产。这时产妇后悔了，当初要是少吃几口，多走两步，多运动运动，孩子不这么重就好了。
这些生出超体重儿和巨大儿的妈妈，在37周评估的时候宝宝基本都在3000g左右，但怎么到生的时候就蹭蹭的长上去了？因为进入孕晚期后，胎宝宝的身体器官已经发育趋于成熟，妈妈供给的能量，胎宝宝直接增长为皮下脂肪。
有些妈妈想着自己已足月，生产后又是坐月子又是哺乳，什么好吃的都要限制。火锅、冰淇淋、甜点各种美食岂能辜负，于是妈妈们开始放飞自我，把之前的努力付诸东流。再加上由于腹部的不断增大，运动觉得费力，多吃少动成了日常状态。
所以为了生产的时候更加顺利，为了孩子将来罹患高血压糖尿病风险减少，给宝宝一个优良的生长环境，37周后妈妈们在饮食方面要注意以下几个方面。
1、保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。
2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高。
3、控制脂肪摄入量。孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入，少食面食。严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物。
6、严禁饮食过度。孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。
除了管住嘴，孕晚期妈妈们运动也是非常必要的，可以选择快步走、生育舞蹈、孕妇瑜伽、生育球操等。但也要根据自身的基本状况选择运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时最好有家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。
在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生立即停止。
孕晚期妈妈们快快行动起来，科学饮食和运动，轻松应对孕晚期，迎接最后的胜利吧。