第1个回答 2020-11-16
提高自身代谢率的方法：1.首先，一定不要非常突然的减少太多的热量。因为人的体内有相应的机制来维持身体的正常重量，如果突然从饮食中减掉太多热量，身体的基础代谢率会自动变低。2.增加肌力锻炼。经常的锻炼肌肉，可以提高很大比重的基础代谢率。3.多补充蛋白质。摄取足够量的蛋白质可以提高身体的基础代谢率，如果配合锻炼，效果会更加明显。
1、遗传因素，有些人很幸运，因为他们新陈代谢很快。另外，其他人体内的新陈代谢缓慢，无法明显改善。这是由遗传因素造成的。
2、年龄，如果你的身体有高质量的肌肉，那么你的新陈代谢会更快，但从18岁开始，随着年龄的增长，体内肌肉的数量自然减少，意味着新陈代谢减慢。因此，你需要经常锻炼来保持肌肉，避免新陈代谢的下降。
3、吃太多，当体内的卡路里过多时，消化系统将无法及时处理，摄入过多的卡路里会导致血糖水平升高，组织不能吸收葡萄糖多余的热量在细胞中积累，并导致新陈代谢减慢。
4、睡眠不足，SFGate曾经报道：未能拥有适当睡眠者，会在代谢障碍的路上越走越远。因为，睡眠不足会导致饥饿素和瘦素功能紊乱，导致你在进食后仍然欲求不满。
5、饮水不足，充足的水分不但能让你保持清醒和提高工作效率，更能够保证代谢活性。当一个人仅轻微脱水时，她的代谢就会下降3%。所以，忙碌的你，不要忘记时时提醒自己喝水。
6、缺乏蛋白质，蛋白质是肌肉的基础。如果你准备去健身房，那么自虐之前，你应该摄入足够的蛋白质，这会帮助你更好地完成身体修复，并变得更加强壮。
7、缺少户外活动，科学研究表明，晒太阳不仅能够补充维生素D，也能够提高代谢——光照帮助皮肤释放一氧化碳。
8、从来不喝乌龙茶，一项涉及102人的研究表明，他们居然可以通过增加乌龙茶的摄入，来提高代谢，达到减肥的效果。
9、低碳水饮食，很多人在减肥的时候会选择低碳水甚至无碳水饮食。但是碳水帮助增加细胞水化，增大细胞体积。身体会因此保持较高代谢水平。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-16
加快人体的新陈代谢功能，能够排除人体内的废物，养成正确喝水的习惯，能排除身体内的废物，能够加快人体的新陈代谢，早上起床后喝杯温开水能加快人体新陈代谢，平时适当散步，适当运动能排出体内的废物，可以促进人体的新陈代谢功能，7个方法提高新陈代谢。
1、莫晨练，晚起床
清早，静止代谢会处于最低的水平。所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2、把锻炼分成几个小段进行
长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥?那就把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。
3、油炸食物和甜食可以一起玩耍
如果你长期摄入过多的高碳水化合物或者高热量的食物，你的新陈代谢系统会自动的把多余的能量转化为脂肪。而一旦这种储存模式处于一种高水平状态，身体就开始进入酶抑制处理状态。通常机体会把脂肪和碳水化合物转化为能量，但是酶会抑制这一程序的进行。相对的，酶会把更多的能量转化成脂肪贮存起来。
4、切莫暴饮暴食
在自助餐中吃多了?那么你要改变你当天的生活规律了。英国巴斯大学2013年的研究表明，当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
5、肉不能多，也不能少
相比于其他类型的卡路里，消化蛋白需要更多的能量以便于更好地促进新陈代谢。但是Robert认为这样会带来问题，折中的办法是：几乎每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同，当你三种营养物同时摄入时，你的新陈代谢会选择最优化的方式去处理。
6、好消息!别忘了吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首，不正确地吃零食才是。你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不”。所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿。少食多餐也能起到这样的作用。
7、要和苏打水绝交
如果你每天每一顿饭都要喝苏打水，那么在接下来的十年里，你比别人多65%的超重可能性。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的最新研究表明，每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。
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