第1个回答 2021-08-27
晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠的环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。
第2个回答 2021-08-27
有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。熬夜为什么伤身体？熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。
第3个回答 2021-08-27
一，尽量少用抗抑郁抗失眠的药物，西医药物会给身体带来更为严重的后果，学会要换个角度想问题。
二，白天保持兴奋状态，白天不想睡，其实可以中午睡一个小时以上的午觉，晚上按时睡觉，早上按时起床。
三，睡前要避免物质刺激，睡前2小时内不大量进食，不吸烟，不喝酒，不喝带咖啡因子的饮料。
四，晚间避免兴奋，睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前2小时不锻炼身体。
五，平躺，或者找一个觉得全身最放松的姿势。
六，设定自己是一团淋过雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要觉得是软趴趴的东西，或者直接设定为放轻松也可以。
第4个回答 2021-08-27
晚上出现睡不着觉的情况，可能跟生活习惯有关。现在电子产品比较多，很多人用手机看电脑到很晚工作很兴奋，大脑深夜时候仍然处于一种工作兴奋状态，这时也很难入睡；有些人有喝浓茶、深夜喝咖啡等嗜好，浓茶和咖啡里物质刺激也会导致睡不着；夜晚睡眠环境很光亮、嘈杂也会影响睡眠，这时需要安静、舒适、放松环境，如睡前最好做安静活动，洗热水澡，放松全身，每天固定时间上床睡觉，可能会给睡眠带来有益帮助。