当代人熬夜几乎成了家常便饭，更有一些年轻人将自己称之为夜之精灵，并且对此沾沾自喜。殊不知道，经常熬夜对人体健康危害是非常大的，而且即便后来补觉，也于事无补。
因此，建议大家在日常生活当中，要养成规律作息，远离熬夜，调整好自己的作息习惯，使自身形成规律的生物钟，由此才能够更好的去调理身体，这样也能从根源上去杜绝由于熬夜给身体带来不可逆的伤害。
熬夜伤害是不可逆的，身体更是“苦不堪言”，若不信，请看以下：
1、免疫力下降
经常熬夜的人群，身体的免疫能力和抵抗能力相对于规律作息正常的人群来说，总是偏低的。因此，这一类人群容易出现精神萎靡，疲惫乏力等各种各样的一种不良症状。除此之外，经常熬夜的人群，还容易出现感冒，或者是肠胃感染，过敏等自律神经失调的症状。由此可见，规律性的作息对于人体的健康有着多大的帮助。
2、肝脏异常
从中医的角度出发，夜里11点到凌晨三点，是人体肝脏高效运转的工作时间，此时如果人体还没有进入到睡眠的状态，就会导致身体其他的各个器官依然在运作的状态，而影响到肝脏正常的排毒解毒工作。
长期以往，容易导致当天的毒素累积，不能够及时的外排。当肝脏负荷过度的时候，就会产生病变。因此，在当代的临床数据显示当中，患有各类肝病的人群，基本上都有长期熬夜或者长期睡眠不足的情况。
3、皮肤问题
爱美的女性朋友，在日常，一定不可以熬夜，而且国内有句俗话叫做美容觉是最有效的护肤品。所以相对于长期规律作息的人而言，经常性熬夜的朋友，脸上容易出现各种各样的问题，比方说长青春痘，黑眼圈，眼袋皱纹，肌肤暗沉，色斑等问题都是层出不穷的。所以为了能够延缓衰老，保证肌肤状态处在一个良好的情况之下，大家一定要按时睡觉。
4、眼睛问题
长期熬夜的朋友都喜欢在夜间打游戏，看小说，追剧等，长期让眼睛受到这一些电子产品的辐射，也是会导致各种各样的眼部问题出现，比方说近视眼，散光，眼睛容易流眼泪，发干，畏光等各种各样的不良症状。因此，建议大家夜间不要在黑暗之中长时间的玩手机，尽早的睡觉才是保护眼睛的正道。
5、增加患癌风险
根据细胞学的研究调查表明，大部分癌变细胞都是由于细胞分裂产生的，而大部分的细胞分裂，大多在睡眠的过程当中进行。当人们长期熬夜，使得自身的规律系统发生了紊乱，就会影响到细胞的正常分裂，从而导致细胞发生突变，这会增加癌细胞产生的几率，再加上经常熬夜的人抵抗力普遍比较低下。因此，患癌的风险会大大的提升。
6、心脑血管疾病增加
随着社会环境的变化，当代很多疾病出现了常态化和低龄化的现象，比方说心脑血管疾病，在过去，一般发生在中老年人身上，但是现在有一些年轻人也会出现心梗，脑梗等各种各样的心脑血管疾病。究其原因，无非是经常性的睡眠不足，或者长期性的熬夜。有相关调查数据表明，长期熬夜的人群提前患有心脑血管疾病的风险是普通人的3倍以上。
总而言之，在日常生活当中，建议大家不要经常的熬夜，成年朋友一天要保持6到7个小时的睡眠时间，恢复精气神，也能够让器官能够更好地运转和工作，这样内外相结合，才能够更好的促进人体的健康，进而延长寿命。