平板支撑9小时30分1秒，澳男子打破平板支撑世界纪录，他是如何做到的？

Question

如题所述

Answer 1

平板支撑号称让你感觉时间的流逝，速度下降10倍以上的运动，你可能没有体验过，但你体验过一次你就知道了，原来一分钟居然可以那么漫长平板支撑，能坚持9个小时31分钟的澳洲男子本身创下世界纪录。

平板支撑到底是一个什么样的运动呢？就是你趴在床上用你的胳膊肘两个胳膊肘和你肩膀平行两只手臂和你的身体方向平行正常向前，你的身体保持一个平板平行的状态跟床平行。你的胳膊和肩膀会将你的上半身撑起来，然后你的脚两只脚保持和肩膀平齐的这个距离。用你的腰向上拱，使你的肩膀，屁股脚后跟，或者说小腿的肌肉部分保持平行的状态。这种状态刚开始你觉得没什么，但是不超过30秒，你就会感觉时间过得原来如此漫长。

澳洲人民男子之所以能做到这么长的时间，是因为他12岁的时候从床上摔下来就导致胳膊有一条断了，然后又有了一些其他的并发症。为了锻炼自己的意识，他就练这个东西练了很久很久，包括在这次世界的纪录挑战之中，他仍然要把自己受伤的这条胳膊用绷带绑起来。不要说坚持9个小时31分钟。就是一个正常人，你能坚持31分钟，自己觉得你都算是一个狠人呢，就算是天天泡在健身房的人，你拉一个健身教练过来，你让他平板支撑撑半小时，他也不见得能做到啊。

这个运动自己这能起到的锻炼效果是有限的，他可以锻炼的意识，但是你这个活动要起到良好的效果，前提是你本身的肌肉已经受到了足够多的锻炼。现在需要全身达到一种协调性的肌肉紧绷的状态，可以快速燃烧你身体的脂肪最有效果，但如果你身体非常虚弱之前就没有任何锻炼。你就指望这个运动短短的一分钟让你浑身乱哆嗦的运动，你现在能起到好的效果吗？所以你还要通过其他有氧运动无氧运动的方式来锻炼自己的肌肉。

Answer 2

平板支撑可以说是非常火热的一个健身运动，对腹部可以起到很好的紧致作用，不少女孩子坚持每天训练平板支撑而拥有了诱人的马甲线，男生则拥有了迷人的腹肌。

健身是越来越火热，但是平板支撑一般能够坚持几分钟就已经算是很棒了，澳洲一男子平板支撑了9小时30分钟1秒，这真的让人很震惊，打破了世界纪录。居然有人能够做到，太牛了。
根据了解澳洲男子的访问，男子回答说他自己患有复杂性局部疼痛综合征，造成的原因是12岁时从蹦床上摔落，导致左臂严重骨折。这种疼痛是持续性，所以该澳洲男子日常生活中需要承受很大的痛苦，是非常煎熬和难以忍受的。

他说他坚持锻炼平板支撑是为了适应疼痛，战胜心理问题。澳洲男子的进行挑战时左臂上绑有绷带，左臂的疼痛让挑战变得越加的困难，但是他竟然做到了。我想这一定离不开平日里日积月累的训练，还有他坚强的意志。挑战时他汗水直流，周围的人就不停的为他擦汗，我想他挑战成功与周围人的支持也离不开关系吧。

我认为这样的一个挑战是不走寻常路的一个挑战，通常做这种挑战的都是外国人。本就有伤的澳洲男子还去做这样的挑战，我认为是有一些不成熟的决定。这个挑战历时9小时30分1秒，肌肉长时间紧绷，并且左臂本就有伤，这对澳洲男子来说不是一个理智的选择。

其次，平板支撑看似一个运动量不大的动作，但是对人的消耗只有参与者才知道，这很容易造成运动者休克。但是不得不说该澳洲男子的勇气可嘉，毅力也可嘉，挑战成功了，值得敬佩，但是我想还是自己的生命比较重要。

Answer 3

因为他平时经常训练，而且他的手臂力量也比较强大，再加上他的毅力也比较强，意念也比较强。

Answer 4

每天都会训练，每次都会挑战极限，每次都会挑战昨天的自己，然后长期坚持下去，就会获得成功。

Answer 5

小时候他发生过一些伤害，平时他会通过平板支撑来建立耐受度，这样可以让自己的身体更加的健康，而且也可以缓解自己的病情。