学生MM怎么瘦腿 学生瘦腿的最快方法

Question

如题所述

Answer 1

一、课间10分钟瘦腿法
1、坐在椅子 三分之二处，挺直要背，双脚并拢。
2、在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。
二、宿舍夜谈瘦身法
1、平躺，双手放于身体两侧。
2、左腿弓形弯曲
3、右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。保持该姿势5秒钟。
4、换另一边，做10组。
三、转腿运动
1、平躺，两腿伸直。手臂放在两侧，慢慢抬起右腿。与地面成45度。
2、顺时针旋转8圈后，逆时针转8圈。
3、做完后换腿，重复此动作，2个动作做完后调整呼吸再起身。
四、蹬自行车
1、平躺双腿伸直，两手放在胸前。
2、然后把双腿抬高，做蹬自行车的状态。
3、前蹬12次，后蹬12次。每组间休息3秒。
4、做完后调整呼吸起身。
亲们记得，一定要在课间和宿舍的时候勤加练习哦！