第1个回答 2008-12-20
原地跳投...
双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,楼主可以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了。
再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。
跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。
1. 以左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双脚微弯,不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处,右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后,顺势双脚一蹬,往上跳。在跳的过程中,顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开,以指尖贴球,掌中心是不解触到球。右手半弯,举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转,让胳膊面向篮框,手肘要向下垂。
5. 离篮框较远时,把球提高到额头的高度就行了,离篮框较近时,球得比头高,尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
7. 跳投时,必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时,指尖往球的下方旋转。
9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进,手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投(向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉)。
②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身(如果对手上当),马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-12-20
多跑动啊,背对着他的时候 转身-运球-急停-(传球或投篮)前提是 接到球以后没有运球,否则二次
面队着他的时候 假动作-过人-运球-(传球或投篮)
应该先背对他运球,保证他不能马上偷球.接着看自己的队友,再看有没有人包夹你,你可以选择传球和突破.突破最好用转身---转身用在破贴身防守上最好了!
第3个回答 2008-12-20
最简单的是用上跳投
单挑的,运球把两边幅度拉大一点!不要自己的两只脚原地不动,两边多晃动,把防守者的重心带动,最好有快速加速,胯下加背后,搞定她!
有队友的话,叫他们多档档拆!
第4个回答 2008-12-20
你比他高壮些就背身单打,
先假装突破,他跟防就急停跳投,如果发现他快速回放,就转,再转回自己手中继续,
先假装投蓝,他一起跳,就突破。
如果几次都不跳起盖你,就投好了。
如果再不行,叫队友上来挡拆,再看情况是分球还是自己得分~~~~~~~~~