养成早睡早起的好习惯对于大学生来说非常重要，这不仅有助于提高学习效率，还能保持身体健康。以下是一些建议：
1.设定规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体逐渐适应这个规律。
2.避免晚上喝咖啡因饮料：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料会影响睡眠质量，尽量避免在晚上饮用。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如阅读、听轻音乐、瑜伽等，帮助身心放松，更容易入睡。
4.创造良好的睡眠环境：保持卧室整洁、安静、黑暗，使用舒适的床上用品，有助于提高睡眠质量。
5.控制手机使用时间：晚上尽量不要长时间使用手机，特别是在床上。可以尝试设置一个“数字断舍离”的时间，例如在睡前一小时停止使用手机。
6.增加白天的户外活动：多晒太阳、进行适量的运动，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
7.建立健康的饮食习惯：避免晚餐过饱，尽量选择易消化的食物，避免辛辣、油腻的食物。
8.增强自律意识：养成早睡早起的习惯需要一定的自律，要克服拖延症，按时完成学习和生活任务。
9.适当奖励自己：当成功坚持一段时间早睡早起后，可以适当给自己一些奖励，如购买喜欢的东西、享受一顿美食等，以增强自己的动力。
10.寻求支持：与室友、朋友一起养成早睡早起的习惯，相互监督、鼓励，更容易坚持下去。