正确的方式去减肥,实际效果才可以更强。有5样非常适合减肥吃的正餐,全麦吐司排倒数第一,软欧包排第3,提议掌握,学好能够自己在家做过来吃
食物:全麦吐司粉600克,核桃仁70克,蓝莓干60克,白糖40克,盐3克,发酵粉5克,生鸡蛋2个,清水300克。
作法:首先将核桃肉放入电烤箱中烧熟,取出来以后剁碎,蓝莓干,清理干净,蒸软以后沥干表层的水预留。把备好小麦面粉放入一个大的洗脸盆中,然后把核桃肉,蓝莓干放入,磕入两个鸡蛋,倒进发酵粉,搅拌均匀以后,放入白砂糖,再次和匀,最终再倒入盐再次揉匀,直至把他搓成一个平滑的面团。
盖紧保鲜袋,放到温暖的地方发醇一个小时,发至原先容积的1.5倍大,这时候把面团放进石板上揉一下,排尽里边气体,再分为尺寸均匀面团。
把每一个面团都整理成你喜欢的样子,之后在烘烤盘上边铺平锡纸,把收拾好的面团先后放置到烤纸上,放入电烤箱中继续醒面20min。随后上下火180度,烤40分钟即可取出,接着再拍下来少许粉剂就可以吃了。
食物:魔芋精粉,青瓜,黑木耳,盐,味精,芝麻油,生抽酱油,香莱,蒜头,小辣椒,米醋。
作法:把黑木耳放入清水中泡10min,取出来以后冲干净,再切成细丝,青瓜清理好后用擦子擦成细丝预留。把大蒜去皮切割成硬粒,小辣椒切割成辣椒圈,准备一个小盘子,把朝天椒,蒜,和盐,米醋,芝麻油,生抽酱油,装进去以后搅拌均匀。
在锅里面倒进清水,放入魔芋精粉,烧造烧开以后再次煮5min捞起来,放入凉白开水中太凉,随后沥干表层的水,放入一个洁净的碗中。然后把黑木耳装进去,煮开以后捞起来放入凉白开水中太凉,随后放入魔芋精粉中,添加黄瓜丝,然后把炒好的调料汁装进去搅拌均匀就可以。
食物:全麦面粉500克,马铃薯5个,盐8克,发酵粉4克,无盐黄油12克,生鸡蛋2个。
作法:把几个小一些的马铃薯放入锅里隔水蒸熟,取出来后把皮除掉,再放入破壁养生机机中弄成泥。并把马铃薯和盐,生鸡蛋,小麦面粉,发酵粉一起放入自动面包机中,拌和成面团,再放入无盐黄油,再次搅拌以后使它发醇一个小时。
直至发醇到里有蜂窝组织以后,把他取出来,梳理成形,再二次醒发30min,醒好以后放入电烤箱中,165度烤30分钟即可。
食物:苞米,清水。
作法:苞米买回去以后,直接把新鲜的的叶片和里边的玉米须泡水全都除去,然后清理干净,放入锅里。再放入超出苞米二倍的清水,将水烧沸烧开以后再次煮15min。把苞米捞起来,湿冷一些就可以吃了。
食物:紫薯,牛乳,粘米粉,芝麻。
作法:把紫薯清理干净,切得小一些以后放入一个盘子里,随后放入锅里隔水蒸熟,把他取出来碾成紫薯泥。等紫薯泥湿冷一些以后倒进纯奶,添加少量粘米粉搅拌均匀,合成一个不粘手的面团。
取适量的紫薯团,把他整理成你喜欢的样子,在外裹上一层芝麻,搞好以后放入炒菜锅中来煎至两面金黄,烂熟就可以取出。