跑步时不能戴口罩。我知道许多许多热爱跑步的朋友已经中断了他们的跑步习惯,以响应号召,确保他们自己和家人的健康。直到现在,当情况很好的时候,我终于开始考虑恢复跑步。但是我现在跑步的时候应该戴口罩吗?
空气质量污染的确是跑步的最严重的问题。因此,我们经常可以看到一些跑步者外出跑步时戴着口罩。然而,戴着口罩去慢跑会对呼吸造成不好的影响,这相当于有氧耐力训练。戴着口罩跑步可能会导致缺氧和头晕等症状。所以即使你想戴着口罩跑步,你也不能长时间高强度的跑步。试着选择较轻的口罩。最后,我们应该提醒每个人,室内运动,如力量训练和游泳,不仅可以锻炼,而且有助于提高跑步水平。
作为有氧运动,跑步有许多特点。跑步时,呼吸储备能力开始运作,这加速了呼吸并增加了通气。此时,身体的需氧量和肺活量显著增加,从而锻炼心肺功能,使其更强壮。运动时的换气次数是平时的20-25倍,但当你戴上口罩时,你的氧代谢和耗氧量会比平时高得多,也就是说,训练有一定的强度:如果你平时不适应,就会增加运动的风险,特别是运动和心血管疾病的风险。长时间戴口罩跑步可能会导致呼吸困难,影响心肺功能,甚至导致缺氧和头晕等症状。
一个有趣的现象是戴着口罩跑步的呼吸频率没有明显增加,但可能会减少。这是因为面罩的特殊材料会增加呼吸阻力。频率越快,呼吸越费力,呼吸效率越低。跑步时尽量不要戴口罩,因为你的呼吸会不足,这会使你感到头晕和虚弱,这就是你戴口罩的原因。