运动前吃饭还是运动后吃饭有利于减肥

Question

如题所述

Answer 1

大家一般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。

白面和白馒头也是这样，都是可以直接转化成糖的食物，如果脂肪一点一点累计起来没有被消耗的话，身上的赘肉也就慢慢长出来了。所以健身前吃饭的话，对减脂来说，效果并不是很好。
但是要是在健身完之后再吃饭的话，是有助于身体恢复能量的，还具有防止肌肉分解的作用。在健身完之后的四十五分钟到六十分钟之后再去吃饭，身体能将吃下去的食物分解出的能量高效利用，就好像吃下去的饭立马被消化吸收了一样，不仅促进了身体的恢复，还可以减少身体内的脂肪，防止发胖。

Answer 2

先运动再吃东西，不少人都会这样做，尤其是发胖明显的人，他们如果不吃东西直接运动，可能会消耗更多的热量，最后导致运动过量出现“低血糖”的情况，其主要症状表现为头晕乏力，感觉自己随时都可能摔倒。

吃完东西再运动，若是这样选择将有可能影响人体消化，久而久之导致肠胃疾病出现，最终变成“捡了芝麻丢了西瓜”，而且食物不容易被消化，反而容易被吸收变成脂肪。

总而言之，无论运动前后是否先进食，都要求人们掌握细节，即控制好分寸，可以在空腹的情况下运动，但前提是要确保体内有残存足够的热量，使得运动过程中不容易出现低血糖的症状。对于运动前是否吃东西的问题，其实不用过于纠结，只需保证吃进去的东西它们所带来的热量能被运动量完全消耗，人就不容易胖了。本回答被网友采纳

Answer 3

饭后半小时以后运动，会更有利于减肥。但是吃饭尽可能控制在七八成饱 不要太多 ，饭后也不要剧烈运动。

Answer 4

运动前吃饭还是运动后吃饭有利于减肥减肥的话，最主要是控制量，晾在那就好了，我认为是运动前吃饭会好一点，望采纳，谢谢

Answer 5

当然是运动前吃饭有利于减肥的效果了，吃完饭再运动它可以消耗掉你所吸收的热量所以能起到减肥的作用，如果运动完再吃那还是不利于减肥的。