睡得多不如睡得好，什么睡觉姿势对身体更好？

Question

如题所述

Answer 1

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。睡得好不仅精神好，皮肤也好。但也有一种人美容觉越睡越丑的，下面这些错误的睡眠姿势，一定要避免。

蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响。

趴着睡——脊柱变形

　　这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。

下面给大家分享3种睡姿，可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，希望今天的分享能帮助到大家。

1、右伏身侧卧势

头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。右侧睡不容易压迫心脏、胃部等器官，孕妇、心脏衰竭、循环不好的人，最好向右侧睡。

2、左{右}袒腹侧卧势

头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；袒腹，虽侧身但稍向上。

4、仰卧（平躺）在意颈部有皱纹的爱美女性，不妨试试平躺。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成真皮组织中的胶原蛋白容易断裂，便容易出现永久性颈部皱纹。颈椎不适的人，或眼睛动手术的人，仰卧也较好。

这几种睡姿，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能。

另外提醒下大家，不同的人有不同的睡觉姿势习惯，但是不能一概而论，所以身患疾病的话，最好去咨询一下医生，听医嘱来选择适合自己的睡姿。

Answer 2

平躺着睡觉可以将你的体重均匀地分布在身体的各个部位。 在腹部和骨盆上部加一个枕头，可以减轻背部的压力。

Answer 3

其实每个人的睡姿没有特别的要求，我觉得自由 想怎么睡就怎么睡，这样是最放松的一种睡觉方式 。也可以仰卧，仰卧其实是所有睡姿中最好的一种。但是最好不要左侧我睡，这样心脏容易有压迫感

Answer 4

睡觉姿势有各种各样，不同的睡觉姿势对人体的影响是不一样的，好的睡觉姿势有助于促进睡眠质量，目前来说半侧卧是最有益睡眠质量的提高。

Answer 5

睡得多不如睡得好，最佳睡姿为半侧卧，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。晚上的11点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。