大肚腩怎么减掉？

Question

如题所述

Answer 1

现在人们的生活水平普遍的提高了，饮食方面也不注意养生，再加上很多人都不喜欢运动，这样的话日积月累人体就会越来越肥胖，很多人出现了大肚男的现象，不但影响美观，重要是影响健康，大肚腩给人们身心带来了极大的压力，如果平时要注意的话，大肚腩是可以去掉的，大肚腩怎么减掉呢？

1.补充人体足够的水分
早晨起来洗漱后喝杯温开水，这样可以清理肠道，补充水分。至于是喝蜂蜜水还是盐水大家就看个人喜好了，我比较喜欢喝温白开水，并且已经坚持了好几年了。

2.饭后站着
饭后半小时不要坐下，站着，但也不嫩做剧烈运动。可以站着跟别人聊天或者站着欣赏会窗外的风景。长期坚持，效果显著。

3.注意饮食
在平时饮食过程中不要摄入过多的能量，饭到七分饱即可。鱼肉可以吃，但是不要多吃，多吃些水果蔬菜是可以的，高蛋白类的食物可以多吃，比如豆腐，红豆，黑豆，豆浆等，这些不含有有脂肪的食物可以多吃，像猪肉最好少吃，如果是吃货的话，就要抑制自己的饮食了，不能吃的食物坚决不吃。实践证明，适度饮食是赶走大肚腩、保持好身材重要方法之一，要吃高热量高脂肪的食物。
4.按摩
最后，睡前，将双手放在肚子上面顺时针做会按摩，每天几至十几分钟即可，若嫩坚持，也会有惊人效果的。
5.运动
减肥没有捷径，赶走大肚腩也一样，每天坚持少食多动，才会有效果。每天坚持慢跑至少一个小时，呼啦圈每天坚持做可以赶走腹部的多余肉，可以通过跳舞，健美操等来瘦身，今天可以利用三个小时来专门运动，这样减肥的效果最好。