吃什么食物容易发胖？

Question

如题所述

Answer 1

1. 零食如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品和全脂奶粉等，含有较高的热量。如果在晚上食用这些食物后不进行大量运动，它们就可能转化为脂肪，导致体重增加。
2. 高脂肪和高热量的食物容易引发体重增加。如果晚餐中蔬菜较少，肉类比例较大，比如吃鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻食物，就更容易发胖。此外，西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等快餐应避免成为晚餐的选择。
3. 碳水化合物也可能是体重增加的原因之一。为了减肥，晚餐应尽量避免食用主食如馒头、面条、花卷等。米饭可以作为更佳的选择，而喝米粥和吃清淡蔬菜则有利于保持体重和体型。
4. 含糖量高的食物，如甜味饮料、蛋糕、巧克力等，会导致血糖升高。如果晚上不运动不消耗能量，这些糖类很快会转化为脂肪储存。
拓展资料：晚餐时间选择很关键，建议在晚上7点左右进餐，9点后避免再进食。晚餐后，如果条件允许，适当进行户外运动半小时，再卧床睡觉，有助于防止体重反弹。
参考资料：注意！7种食物可能让你一夜爆肥--人民网