常态化疫情防控下大学生的心理调适

Question

如题所述

Answer 1

常态化疫情防控下大学生的心理调适如下：

1、明辨信息，适当控制

在网络十分发达的当下，关于疫情方面的信息十分庞杂，为此，同学们要从官方渠道获取相关信息，避免非官方渠道消极信息的侵扰；正确对待相关信息，不要因过量的信息加重心理负担，引发恐慌情绪。

2、规律作息，放松冥想

放松下来从好的睡眠开始，可以听听音乐来放松心情，最好是舒缓的音乐，一般情况下，放松下来就容易入睡；进行身体锻炼，在寝室拉伸、练瑜伽、打打八段锦都是不错的选择；此外，还可以搜索其他冥想放松类相关视频，跟随专业指导教师进行自我练习。

3、良好互动，减少焦虑

非常时期，每个人都会产生不同程度的焦虑，要学会放松来缓释情绪；保持一定的人际联系，可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流，不要陷入自我孤立的状态中；同宿舍的朋友长时间相处，难免因小事情诱发矛盾，要学会用包容、理解和欣赏的方式相处。

4、积极应对，发展自我

疫情防控期间，同学们可以利用这段时间，好好规划和提升自己。在完成日常学习任务之外，可以发展一项新技能，或培养一个新爱好，比如学习一个自己向往已久的乐器，学习一门外语等。在这个特殊时期，积极发展自我，将有助于更好更积极地应对疫情。