瑜伽体式是:冥想时的不同姿势。
一、坐姿体式
坐姿是冥想时使用的体式,常见的瑜伽坐姿有:简易坐、吉祥坐、至善坐、半莲花全莲花、金刚坐等等。坐姿体式要保持觉知,要放松,但也不能完全放松。
二、前屈体式
瑜伽中有很多体式都是针对脊柱的练习,前屈类体式就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体式。前屈有很多不同的类型,常见的前屈体式有:站立前屈,加强侧伸展,天鹅式,婴儿式,头触膝式等等。
三、后弯体式
后弯类体式是指脊柱向后弯曲的体式,常见的后弯体式有:轮式,鸽子式,舞王式,蝗虫式,弓式,骆驼式等等。后弯与前屈通常要配合来做,也就是做完一个后弯,要顺势衔接一个前屈,以使脊柱得到充分的休息。
四、扭转体式
扭转体式是指脊柱水平向左右扭转的体式。常见的扭转体式有:跪姿脊柱扭转,坐姿脊柱扭转、仰卧脊柱扭转、巴拉瓦伽一式、马里奇一式等等。
五、侧弯体式
侧弯是脊柱向左右侧弯曲的体式,常见的侧弯体式有:三角式,侧角式,门闩式,坐姿体侧屈式等等。
六、平衡支撑类体式
平衡类体式是需要部分肢体支撑身体并保持平衡的姿势。常见的平衡体式包括:树式、鹰式、战士三式、舞王式、半月式等等。