第1个回答 2022-02-22
很多人认为怀孕与女性的身体有关，但事实并非如此。在养育下一代的过程中，男人也有很大的责任。虽然男性备孕没有女性那么复杂，但是有很多事情需要仔细了解。那么男子怎么样备孕呢？
首先在饮食方面，要搭配海鲜、坚果、新鲜蔬果、瘦肉、牛肉、动物内脏等。食物丰富适量，才能保证身体营养的全面均衡，并避免偏食和挑食。精 子的产生需要优质的矿物质如蛋白质、锌、硒以及微量元素、精氨酸多种维生素。如果偏食挑食，精 子得不到营养供给，它的生产和活动都会受到影响。
其次是生活习惯，一定要戒烟戒酒，烟酒中的很多有害物质会杀 死 精 子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。准备怀孕孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等。不要滥用药物，也不要使用含有雌激素的护肤品。许多化学物质会影响精 子的生存能力，大 大增加异常精 子的数量。最好先咨询医生说明备孕情况。
另外，备孕期间要规律性生活，不要刻意禁欲，多休息少熬夜。最好不要穿紧身内衣和牛仔裤，要远离高温高热环境。因为精 子不能承受高温和高热，高温会杀 死 精 子。
第2个回答 2022-02-22
男性在备孕期间要注意：第一点：补锌，平时生活中应注意多吃富含锌硒的食物，这样对改善精子质量效果最好，对以后的宝宝也有好处；第二点：补蛋白质，平时多吃蛋白质含量高的食物；第三点：吃富含性激素的食物，可以补精子；第四点：注意防止感冒的发生，备孕期间不要吃其他药；第五点：忌抽烟；第六点：忌喝酒；第七点：平衡膳食，忌吃辛辣刺激性食物；第八点：规律作息。
对于男性朋友而言，日常生活中应该如何做到科学备孕呢？一起来看看几个方法。
1、饮食上的调理
备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。
2、身体的调理
都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。
3、运动上的调理
现代都市生活节奏快，压力大，很多人平时都忙于工作，鲜少锻炼。不仅身体基础差，形成亚健康状态，男生肥胖率也越来越高。备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。
此外，男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。
第3个回答 2022-02-22
男性备孕期间，需注意以下几点：
1、补充微量元素：备孕期间需口服维生素E胶囊，可明显改善精子质量。同时应多吃番茄红素，番茄红素对于维生素B、维生素C和维生素E的补充，有较好作用。同时应补充多种微量元素，如锌、硒等，对改善精子质量和精子存活率，有明显作用；
2、避免乘坐飞机：频繁乘坐飞机，由于受宇宙射线影响，易导致精子数量下降；
3、戒酒：应尽量避免饮酒，大量饮酒易导致睾丸生精上皮肿胀，易引起睾丸生精功能障碍，导致睾丸畸形率升高；
4、戒烟：应尽量不吸烟，大量吸烟容易破坏海绵体平滑肌内皮细胞，易导致男性性功能障碍，同时对睾丸生精上皮有一定损害作用，易影响精子数量和精子存活率；
5、其他饮食建议：应尽量多吃富含叶酸的蔬菜等食物。补充叶酸后，可明显提高精子质量，改善精子存活率。
第4个回答 2022-02-22
最关键的就是烟酒要戒掉，至少在受孕期不要接触烟酒，先停掉，三个月后再开始受孕，其次就是不要熬夜，不要太辛苦，让自己的种子处于最健康的状态