少吃多餐，适当运动、补充维生素B6、吃点酸味水果，这样能让孕期反应缓解。
改善饮食结构，保证少食多餐，保证饮食多样化，能让怀孕初期的症状有所好转，会增加食欲，能让身体摄入丰富的营养。感觉不想吃东西的时候，可以选择自己喜欢吃的食物，适量吃一点，如果感觉能接受就继续吃，如果不能接受就要停止，每天可以多次进餐以身体能接受，不恶心不呕吐为最合适。
吃不下东西的时候还可以做适当的运动，尽量以慢走或者简单的瑜伽为主，不能引发身体的过度劳累，也可以多去户外走走，亲近大自然，观赏一下大自然中的美丽风景，让自己心情得到调节，这时肠胃功能会有所提高，体内消化液分泌量会增加，也有种食欲大增的感觉，回家以后就能吃比较多的东西。
多吃点酸味水果也能让症状缓解，比如酸奶山楂等都可以增加食欲，促进肠胃蠕动，会帮孕妇增加食欲，能让他们吃更多的食物。另外孕妇怀孕初期反应比较大，经常恶心呕吐，还吃不进东西的时候，可以试着吃一些柠檬，橘子，橙子等味道比较酸的水果，这些水果不但富含维生素C，还含有丰富营养，能满足孕妇身体对不同营养的需要，而且能开胃消食，增加食欲。
上面的方法都无法缓解怀孕早期症状的时候，可以试着服用一点维生素B6，这是一种能缓解孕吐，促进消化增加食欲的维生素，它不会对孕妇身体和腹中胎儿造成不良影响，能有效缓解孕妇在怀孕初期出现了不良症状，会让他们身体摄入更多的食物，吸收到充足营养，对孕妇身体健康和腹中胎儿发育都有很大好处。
很多孕妇在怀孕的时候都会有着一些不一样的反应，其中有些会出现早孕反应，就是恶心呕吐食欲不振等，这个时候可以注意一下饮食的调理，吃不下饭或其他的症状比较严重可以寻找医生的帮助，因为在怀孕初期身体的孕激素，还有雌激素升高的很快，这样会导致身体除了肠道有些不良反应以外，还会胸部、胀痛尿频等。
在饮食上也可以调整一下，尽量吃的清淡一些，多吃一些应季的蔬菜水果，比如芹菜黄瓜苹果的，如果孕妇这个时候喜欢吃辣的或者酸的，可以在口味上进行调整来促进孕妇的食欲。义乌为长时间的食欲不振可能会导致能量不均衡，营养摄入不足，引起酮症的发生在饮食上，孕妇也尽量不要吃油腻的食物，会给肠胃造成很大的负担，也会加重早孕反应。
如果早孕反应很大，没有办法通过饮食来调理，也可以采取中药的方法，通过咀嚼或服用少量的中药，也可以有效缓解早孕的难受反应，如果孕妇因为吃不下饭而能量不足，可以去医院咨询医生，适度补充一下身体的营养成分。如果呕吐的太过剧烈，可以在医生的指导下适度的吃一些止吐药，防止加重了孕吐。
另外在孕妇怀孕的时候后，一定要避免油压和异味的刺激，尽量在烹饪方式上选择清蒸，水煮等，也要注意调整自己的心态，情绪不要太紧张太过焦虑，如果长时期饮食受到影响，吃饭也成问题的话，就应该及早就医，以防影响到发育胚胎。饮食上也不用太过忌口，尽量选择自己喜欢的食物，不过生冷寒凉的东西还是不要碰。因为如果长期的没有食欲，吃不下东西就会影响身体健康和胎儿发育，不要因小失大。