我变得爱脾气了，如何改善？
以前都不会这样子的。反正觉得现在脾气不好，爱发脾气，有时候喜欢抱怨。然后因为离异了，带着个女儿，出去赚钱，孩子放在家里，孩子拆家搞得乱七八糟，我非常生气会对她进行冷暴力。我觉得我这样行为是不对的，就是控制不住，我也知道对孩子身心不利。
1、清楚爱发脾气的危害：
自己如果爱发脾气，想改掉的话，那就应该多看看有关爱发脾气方面的书籍，了解清楚发脾气的危害，易怒的人容易伤肝，会让自己头晕脑胀，影响自己的健康，还有会影响到自己的人际交往和婚姻，谁会喜欢一个乱发脾气的朋友呢？自己清楚了乱发脾气的危害后，就要平时多注意了。
2、让身边的人多提醒自己：
爱发脾气的人不一定就是有坏心眼，很多的时候都是遇到了自己看不惯的事情，或者对方的言语刺激了自己，让自己失去了控制情绪的能力，自己没有这个控制情绪的能力，不妨让自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，借助于外力，提醒自己又开始乱发脾气了，在他们的提醒提示下，自己会好一点的。
3、多读书提高自己的修养：
修养高的人总是给人一种温文尔雅，不嗔不怒的感觉，有修养的人都喜欢读书，读书会让人变得冷静，处事不惊，遇事不慌张，多读一些人际交往控制情绪方面的书籍，从书中汲取营养，让自己能够掌握一些处理事情的方法，遇到事情知道如何处理了，就不会乱发脾气了。
4、暗示自己或赶紧离开：
爱发脾气的人，其实很清楚的自己的性格脾气，可性格是很难改变的，只会慢慢的在生活的磨练中变得沉稳许多，在自己快要发脾气的时候，赶紧的深呼吸一下，告诫自己：“要冷静，不要动怒，不要发脾气，冷静，冷静”，这样就会减少很多发脾气的次数了，如果还是控制不了发脾气，那就赶紧的告诉自己离开，离开让自己发脾气的人，这样就就会缓解缓和一下，会更容易冷静些。
5、不要对他人要求过高：
爱发脾气的人总是对别人要求过高，对自己要求过低造成的，看不到自己的缺点，也不喜欢听取他人的意见，比较固执，在知道这些后，就要多学着包容别人的一些小缺点，知道人是没有完美的，自己也有很多的缺点，可别人却没有对自己发脾气，自己要想他们学习，控制好自己的情绪，对人有不满意的地方，可以坐下来好好谈谈，这样就容易解决问题，自己也不会乱发脾气了。
6、勇于承认自己的错误：
爱发脾气的人一般都比较倔强，爱面子，自尊心特别强，对于自己犯的错误，自己心里知道，可就是不喜欢别人指出，在顾及自己面子的时候，就爱发脾气了，想改掉爱发脾气的毛病习惯，必须放下面子，勇于承认自己的错误，缺点，敢于面对，这样自己没有那么大的心里压力顾虑了，也就不会乱发脾气了。
7、日记记录自己改脾气过程：
自己爱发脾气，想改掉的话，不妨多写写日记，用日记记录的方式对自己进行鼓励，多反思一下自己的改掉历程，自己控制不了的事情，发脾气了，失败了，想想失败的原因，控制了自己不良情绪了，也总结一下好的方法，多写自己的心得体会，在日记中沉淀自己的心情，让自己变得成熟稳重，对改掉自己的爱发脾气毛病会有一定的作用的。
2、清醒回避、当愤怒的想法在脑海里翻腾的时候提醒自己保持理性，生活中遇到引人发怒的刺激的时候，应该力求回避，眼不见心不烦，可以将注意力转移到其他事情上去，这样怒气就小了。
3、将心比心，多数的情况下一旦你将心比心，这时候满腔的怒气就会烟消云散，至少觉得没有必要对人发火，把自己摆到别人的位置上设身处地的想一想，也许容易理解对方的观点和举动，作出具体的体的反应。
学会幽默，在那种很可能一触即发的危险关头，你可用自嘲从多疑和易露的情形当中找到乐趣，幽默是抖落猜疑尘埃或者是愤怒包袱的一个最好的手段。
其次，如果你有能力的话，让他去上幼稚园全托，等你休息的时候可以去带她出来玩，这样你的压力会变得很轻，你面对她的时候也不会爱发脾气。
最后，你作为一个母亲，已经很不错，可是，现实很残酷，你要生活，你要为了你和女儿的生活不断奔波，工作本身让你很疲累，回家还要面对孩子的不懂事，你能只是发发脾气已经很不错了。你的女儿需要学校的规矩来约束。
希望能帮你解决问题，也祝愿你和你女儿越来越好。
【判断依据】
1.以自觉烦乱、容易激怒为主要不适感，其他不适感均为继发或伴发，包括情绪恶劣，激动，大发雷霆等。
2.上述不适时有发生，但每次持续时间不超过2周。
3.引起明显苦恼，可使精神活动效率降低，甚者轻微妨碍社会功能。
4.不为任何躯体疾病或精神疾病的某一症状。
5.应排除已诊断为狂躁症或全身性疾病，如肝硬化引起的肝性脑病、癫症、狂躁症等有烦躁易怒表现者。并排除因药物原因引起的情绪改变，如长期使用安眠药、吸毒、酗酒等。【发生原因】
1.遭遇重大事件，如丧偶、离异、下岗等，产生心理、精神压力。学习、工作等受挫，计划未能实现，自觉人生悲观，精神压抑，导致情绪波动，容易激惹。
2.长期疾病困扰，身体状况不良，导致情绪变化。
3.外界环境影响，如噪声、空气污染等，影响心情；居住环境较差，影响休息，导致情绪恶化；长期的阴雨天或漫长的冬季和室内生活，影响心情。
4.长期药物依赖，改变身体健康，对情绪产生负面影响。长期大量吸烟、酗酒，突然戒断，造成身体不适，使人情绪变化。
5.妇女的月经期。。
【调理原则】
本症和个体身体状况、心理应激因素、社会应激因素等密切相关。干预原则主要是去除影响情绪的不利因素，进行自我心理健康教育，调畅情志，改善睡眠，加强营养，锻炼身体。同时应结合个人体质、生活环境、性格等进行调摄。【调理方法】
1.情志调摄
认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，多回想愉快的事情，缓解心理压力。
2.生活起居调摄
（1）创造舒适的睡眠环境，避免噪声、强光干扰，保持卧室温度、湿度在适宜范围内，保证充足、高质量的睡眠，这有利于身体健康和心情舒畅。
（2）加强身体锻炼，提高自身免疫力，避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极剑、瑜伽等。
（3）多进行户外活动，尤以团体活动为佳，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的；多接受阳光，利用自然疗法。
（4）长期烟、酒、药品依赖者，戒断时不要突然停用，以免造成内环境剧烈变化，引起身体不适，而应逐步减量。
（5）娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。3.食疗
可选用解郁安神一类的食疗验方。
（1）玫瑰金橘饮
原料：玫瑰花6g，金橘饼半块。
制法：将玫瑰花摘成瓣，洗净晾干，与切碎的金橘饼同放入有盖杯中，用沸水冲泡，拧紧杯盖焖10分钟即可，当茶饮。
功效：疏肝解郁。适宜于情绪不稳者。
（2）雪梨饮
原料：雪梨3个，白糖20g。
制法：将雪梨洗净，去皮，去核，切片。将雪梨片放入锅内，用中火煮沸，改小火炖20分钟，加入白糖调味。
功效：除烦润燥，镇静安神。适宜于烦躁易怒者。
（3）安神茶
原料：龙齿10g，石菖蒲5g。
制法：将龙齿和石菖蒲用清水洗净，龙齿先入锅，加适量清水，置火上煎煮，微沸20分钟，再加入石菖蒲煎10分钟即可，每日1剂。
功效：安神，镇惊，开窍。适宜于心虚胆怯、烦躁易怒者。
（4）枣圆洋参汤
原料：酸枣仁10g，桂圆肉15g，西洋参10g，白糖5g。
制法：西洋参洗净后切片，桂圆肉和酸枣仁拣去杂质、洗净。将西洋参片、桂圆肉、酸枣仁同入砂锅内，加适量清水，武火烧开后，用文火炖半小时即可，加白糖调味饮用。
功效：补益心脾，益气养血，宁心安神。适宜于气血不足伴烦躁易怒者。等等