长短腿双盘怎么盘

Question

如题所述

Answer 1

长短腿双盘怎么盘，先把短一点的盘进去，再盘长得。先单盘，这时候上面的腿会翘得很高。然后用双手压这条腿的膝盖，慢慢向下压，直到压到贴住下面的腿。将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。

盘腿的好处

提高身体柔韧性，锻炼筋骨，把经络全部打开。经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量。双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。提高注意力。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量。

因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。消除精神上的压力和烦恼。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。

而在日本，许多地方流行年轻女性做一日尼姑的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。预防脊椎病，肾气充足，气足的会把脊背顶的很直，甚至想弓着腰坐都不可能。