第1个回答 2022-10-25
失眠包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面。引起失眠的原因有很多，包括精神心理因素、环境因素、遗传以及疾病等因素，了解失眠的具体病因有助于针对性的进行治疗。对于长期失眠的患者可以通过药物治疗以及非药物治疗进行改善，药物治疗主要分为中成药以及西药，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，具有养心、安神的作用，副作用较小。西药有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，针对失眠效果较好，具有容易成瘾性、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。非药物治疗可以通过中医理疗的方式，如针灸、牵引、推拿等，有助于缓解精神心理压力、放松筋骨以及调理睡眠的作用。
失眠可采用综合治疗，如重建睡眠与床的关联性、食疗法等，必要时用药。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗：
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。
大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。
非药物治疗：
建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。
1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。
2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。
3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。
入睡困难是睡眠启动障碍的表现。
日夜倒班，频繁出差，作息不规律等，容易改变睡眠规律，扰乱生物钟，引起失眠。
规律作息，能使生物钟恢复正常。
环境嘈杂，房间拥挤，床不舒服，光线太强、气温太冷或太热等，都会影响睡觉，长期下来，就有可能发展成失眠。
创造安静、舒适，光线及温度适宜的卧室环境，有助于改善睡眠。
第2个回答 2022-10-25
失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎 靡不振，此时需要提神。第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺 激 性、兴奋 性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境，不要有声音的吵闹。第六、晚上觉得困倦再上床，不困倦就不要上床，养成上床就是为了睡觉的习惯，慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。
第3个回答 2022-10-25
失眠可以通过生活中的调节来改善症状，具体如下：
第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。
第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡不振，此时需要提神。
第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。
第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。
第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境，不要有声音的吵闹。
第六、晚上觉得困倦再上床，不困倦就不要上床，养成上床就是为了睡觉的习惯，慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。
第4个回答 2022-10-24
你好，失眠可以这样来调节来改善症状，具体如下：
第一、早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。
第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神，因为头一晚没睡好，第二天早上可能有精神的萎靡不振，此时需要提神。
第三、白天多运动，多做体育活动或者体力活动，多劳动，中午可以午休一下，但是尽量不要超过半小时，白天最好忙碌一些，下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒，晚上不要看特别兴奋、紧张的电视，平和一些。
第四、晚上不要过度饱食，尽量少吃，晚上临睡觉前不要吃东西，晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。
第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境，不要有声音的吵闹。
第六、晚上觉得困倦再上床，不困倦就不要上床，养成上床就是为了睡觉的习惯，慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。