天天干活，很累，饭吃的很少，营养快线真的有营养吗，喝什么饮料能补充体力，对身体好的食品有那些，一...

Question

天天干活，很累，饭吃的很少，营养快线真的有营养吗，喝什么饮料能补充体力，对身体好的食品有那些，一天没有精神。

Answer 1

饮料：1、建议葡萄糖。原因——人有三大能量物质：糖、脂肪、蛋白质。后两者必须先转化成糖，才能以三、二磷酸腺苷的形式释放出能量。 中枢神经系统几乎全部依赖血糖的供应作为能源，一旦血糖下降到80毫克%时可能出现糖尿现象。工业上葡萄糖由淀粉水解制得，60年代应用微生物酶法生产葡萄糖。这是一项重大革新，比酸水解法有明显的优点。在生产中原料不必精制，不需耐酸、耐压的设备，而且糖液无苦味，产糖率高。葡萄糖在医学上主要用作注射用营养剂（葡萄糖注射液）；食品工业上葡萄糖经异构酶处理后可制造果糖，尤其是含果糖42%的果葡糖浆，其甜度同蔗糖，已成为当前制糖工业的重要产品。葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。它的氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源。在食品、医药工业上可直接使用，在印染制革工业中作还原剂，在制镜工业和热水瓶胆镀银工艺中常用葡萄糖作还原剂。工业上还大量用葡萄糖为原料合成维生素C(抗坏血酸）。

2、白开水：是最佳的运动补充饮品。因为可以精确地提供应补充的成分——汗水几乎全由H2O组成。

3、绿豆汤：出了大量汗的，工作时可以在家里熬些绿豆汤带着 ，绿豆汤不仅解渴，补充能量效果也很好。

食物：1、你应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择；也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

2、香蕉，香蕉是公认的补充能量最快的食物，网球比赛，球员休息的时候一般都在吃香蕉。

3、多吃鸡蛋清（蛋黄别吃），脱脂牛奶，全麦面包，生牛肉，乳清蛋白粉等这是推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外，它还含有铁R

4、含糖高的食物，如巧克力（我喜欢随身携带，你要是不喜欢可以忽略）

给你早中晚的建议搭配：

早餐：早餐一般注重营养搭配，易于吸收。一般情况下一面食为主，面里含糖量高，辅助性的搭配点豆浆、豆奶、牛奶等、有条件的话喝点更昂贵的。

午餐：当然这个随意搭配，保证蛋白质的摄入量，通常是肉类食物如：牛肉、猪肉等，搭配素类食品，维生素含量高的蔬菜类，会更营养。

晚餐的话，人体在进入睡眠状态，能量消耗低，不适宜含糖量高的食物，注重营养，护肤等，一杯牛奶，搭配水果，尽量少吃，但是你需要工作到很晚的话，尽量也不要吃夜宵，长时间的夜宵对身体不好。
以上希望帮到你~~

Answer 2

五谷为养，光喝营养快线能有用吗？再说如果你的脾胃不好的话，别说营养快线了，就是给你吃人身你也吸收不了啊。别太累了，晚上早睡觉，好好吃饭，营养均衡，比吃任何营养品都管用。

Answer 3

买包葡萄糖冲水喝吧。健康又能最快补充体力，最好能多喝肉汤。胃口不好的话要买些消食健胃的吃

Answer 4

营养快线真不行。建议你还是补点营养品吧。食补最好了，

Answer 5

没用！骗人的，我看你还是吃好点的吧！估计是累的不想吃！多歇息吧！