怀孕期间如何合理营养和平衡膳食

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间过于肥胖可能会带来许多不良影响，包括妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等，还可能增加难产的风险。因此，合理营养和平衡膳食对妊娠期非常重要。本文将为您介绍怀孕期间如何合理营养和平衡膳食，以保证母婴健康。
🍚控制主食量
避免暴饮暴食，特别是要注意减少糖类和高脂肪食物的摄入量，控制米饭、面食等主食不超过每日标准供给量。
🍗选择低脂肪动物性食物
选择低脂肪的鸡、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物，适当增加豆类食物，以保证营养均衡。
🍎选择低糖分水果
养成良好的膳食习惯和规律饮食，避免边看电视边吃零食的习惯，选择热量较低的水果作为零食。同时，多吃含糖分少的水果，缓解饥饿感。
🏃‍♀️适度运动
适度运动也有助于预防肥胖和促进胎儿健康，孕妈咪可以在医生指导下进行适量的工作和运动。