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经常爬山对膝盖不好吗
如题所述
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推荐答案 2013-03-28
人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。 膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化,膝关节站立位的静态受力(双足着地)为体重的0.43倍,而行走时可达体重的3.02倍,爬山时则可达体重的4.25倍。 爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节。因为,上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重,而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。 髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成伤害。 人在上山的时候,1)股四头肌用力收缩,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,致使髌骨软骨面受损,部分坏死,剥落,日久可形成“髌骨软化症”迁延难愈。表现为:膝部隐痛,不能准确定位,上山膝部不敢用力。2)股四头肌反复运动,肌腱与骨以及肌腱之间相对运动频繁,滑囊超负荷压力,局部温度升高产生炎症,渗出液增加,囊内张力大,引起疼痛。表现为:相应部位肿胀,髌骨上滑囊(髌上饱满,浮髌试验+);髌骨下滑囊(膝眼消失,疼痛)。轻者,渗出液少,经休息,几天后可吸收。重者。渗出液多,全膝肿胀明显,屈伸受限,治疗不当,转变慢性滑囊炎,遇劳发作。
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其他回答
第1个回答 2013-04-09
下山的时候,对膝盖的冲击力量是人体重的2-3倍。即便使用双登山杖,也是理论上少了22%的冲击力。
一般会造成半月板损伤、软组织损伤等问题。
第2个回答 2013-03-28
循序渐进是没问题的,一蹴而就会出问题的。减肥一个道理,哈哈。坚持。
第3个回答 2013-03-27
每次爬山前都做好热身运动,不要在没有热身运动的时候过于激烈的爬山运动就不会的了。
第4个回答 2013-03-27
对膝盖有压迫感,所以没事的时候多让膝盖做点伸直活动
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骑自行车
爬山
会不会
对膝盖
损伤很大。 如果是每周两次的频率呢? 怎么做...
答:
多运动有益身体健康,但频繁不科学的运动对人体身体会造成伤害。
频繁的爬山和骑自行车高强度的运动会对膝关节造成一定的伤害
。一定要到医院检查,遵医嘱。
不少人说
长期爬山对膝盖不好
,为什么这么说呢?
答:
爬山的时候,膝盖所需要承受的压力不仅仅是自身的压力,还有高度的压力,这样的超重的压力,
会对人的膝关节造成损伤
。所以爬山时,还是需要掌握科学的方法,注意保护好自己的膝盖。膝盖是骨关节,若是想要减轻膝盖部位的压力,大家在生活中就要注意锻炼腿部的肌肉和膝关节周围的肌肉的强度,这样能够帮助很大...
爬山
是最伤
膝盖
的运动之一,应该注意些什么且怎么恢复?
答:
2.下山时速度放慢,身体重心稍微向后且降低。3.穿着得体适合运动的服装,宽松一些,不要穿没有弹性且紧小的服饰,鞋子选择运动鞋,鞋底要求软。4.如果山坡抖的话,下山时手尽量扶着点周围事物。
膝盖
就像我们的女朋友一样,想要生活幸福,健康的话,就一定要对她好。本文针对喜爱
爬山
的朋友在爬山下山时...
爬山
的坏处
答:
损伤
膝关节
爬山
下山的时候,很多人习惯打直
膝盖
这样的姿势下山,这样会造成膝盖承受较大的压力,导致膝盖处的造成膜的磨损,长时间会造成膝盖关节慢性劳损。小腿变粗 爬山能够有效帮助腿部脂肪燃烧达到瘦腿的目的。但是要注意下山之后一定要进行肌肉的拉伸运动,否则很容易导致小腿肌肉变粗。
爬山
容易伤
膝盖吗
?
答:
3、少承重。在爬山的时候,很多人都是喜欢大包小包的一堆东西。,其实,
对于爬山
这项运动,最好是能够减负前行,减少自身的重力,减轻
对膝盖
的压力。只需要带一些必备品就好了,其他的尽可能的不要带。4、减少爬山的频率。特别是对于一些刚开始爬山的人来说,不要一开始就使蛮力一般,也不要为了适应...
什么运动
对膝盖
伤害大
视频时间 00:41
爬山对膝盖
有损伤吗 爬山怎么保护膝盖
答:
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爬山对膝盖
有损伤 爬山的运动强度虽然不大,但运动量比较大,持续时间长,如果运动者的身体素质技能较弱,膝关节承受能力比较差的话,运动量超过了自身承受能力,在爬山过程中,膝关节承受了一定的压力,就容易造成损伤。2 下山比上山易伤膝盖 在负重的情况下,下山对膝关节的冲击更大,...
爬山对膝盖
有什么影响
答:
1、爬山最容易损伤的是膝关节的软骨,半月板等,非常的容易在爬山的过程当中受到损伤,引起骨质增生,滑膜炎等病变,
对于爬山
这样的运动,偶然为之并不会对身体膝关节健康造成严重的影响。但如果
长期
如此,可能是会造成损伤的。2、平时要注意多休息,还可以定期检查。另外注意保暖。更多关于
爬山对膝盖
有什么...
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