第1个回答 2013-03-28
谈到如何长高,很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起,其实他们忽略了最重要的一点,那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢本回答被网友采纳
第2个回答 2013-03-28
我觉得从饮食、运动还有睡眠三个方面。
你才17岁,时间还早,骨骼线还没有闭合,平时读吃些补钙的食物,还可以适当地买些钙片!
最重要的是运动了,尤其是打篮球,我表弟我一个放假没见直接长到180,从165!
其次,充足的睡眠不可少,不可随便熬夜!影响骨骼细胞的分裂!
所以,三者结合才是王道!身高对于17岁的来说,不要紧张1
时间有点紧,比较简单,但希望对你有帮助!
第3个回答 2013-03-28
如果是女生的话基本上是不长了。只能穿内增高了 或是吃增高药还会有点效。
男生的话,问题不是很大,到20岁之前呢。不过鉴于你的身高过于低。还是多做点运动比较好。或是吃点增高药,那东西还是有点用的。能刺激一下身体的激素分泌。
第4个回答 2013-03-28
跳绳,多做跳高类的运动