俯卧撑练出的胸肌左右不一样

Question

我长期练俯卧撑，但是发现左胸肌练大的那一块比右边高，而且左边没下沿，隆起的一块靠近左臂。右侧的胸肌很标准，很好看，只是胸肌与三角肌之间有条沟。说一下左边的胸肌将左边的沟填平了。我感觉我练的左右胸部的肌肉群不同，所以我想问一下怎么用俯卧撑纠正一下，最好先练出左胸的下沿。求专业指导

Answer 1

首先，请注意肌肉练习的有关技巧。
【科学依据】
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。
　　【锻炼时间要适宜】
　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
　　【锻炼时间最好固定】
　　每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
　　【掌握正确的呼吸方法】
　　正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。
　　锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
　　【负荷量要根据自己的体力而定】
　　一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
望采纳

Answer 2

将左手的摆放位置 向下半个手掌。然后做的时候 侧重于左手力量大。 长期锻炼。

Answer 3

多说无益，一句话不管俯卧撑还是器械，左右胸不一样就说明你用力不一致，解决方法就是在做的时候用意念让弱的那面用力

Answer 4

现在可以告诉你，如果你是右手力气大的话这是正常的，不用担心这个，你这样经常做俯卧撑的话，平衡力应该不错，建议用右手做单手俯卧撑，在和俯卧撑配合起来做，练的时候要喝牛奶，协调一下，一月后会有成果