轻微的呼吸强迫症

Question

最近一个星期患上了呼吸强迫症了 具体是这样的，一天上完体育课回来 感觉呼吸困难就大口大口呼吸，然后就悲剧了，开始注意自己呼吸，有事做就不会，但人不可能永远忙，在下楼开单车，睡觉前 醒来时 走路时都会在意自己呼吸，怎么办 这会不会成习惯阿 上课时隔一两个钟就会自动在意一下呼吸 就像突然忘了有什么事没做 而回想起来一样 怎么办到了21天后我怕成为习惯 怎么改都会改不掉阿 如果看医生大概要多少钱？ 我真的怕成为习惯阿 虽然不影响生活 但我觉得有些烦 尤其在睡觉前 没事做那段时间。

Answer 1

你好，关注自己的呼吸是很典型的强迫症状，在强迫症之中很常见，很可能是注意固着所引发的。我们会过分关心鼻子呼吸眼睛眨眼这种再平常不过的行为，并且控制不住的特别关注，才会感到难受和非常的不自在。这是由于我们的注意力一直保持在某种器官或身体的感觉上，不能自由的转移，从而影响了生活。这种类型的症状在强迫症之中非常常见，建议你可以试着先自己调整一下，当你有关注到呼吸或眨眼的时候，不要责怪自己，允许自己感觉到自己的呼吸或口水，然后再有耐心的将注意力慢慢的拉回，继续集中在当前你正在做的事情上。你要做的就是关注了知道了，然后一次次的拉回注意力，不再去关注它们。慢慢地拉回，反复的练习，试试看会不会好一点。但如果你自己调整不好，而且对生活的影响越来越大的话，那还是建议你尽早去专业机构接受治疗。追问

现在好很多 但我有时候在专注某些事情的时候突然会想起自己的呼吸 好象是记忆不可抹去，似乎成为习惯了

Answer 2

朋友，我也有过像你这类的问题。但现在好了。记住这一点：人有这样一个逆反规律，一个你不想注意到的事物，你越是不想去注意到那些事物，自己反而会越控制不住的去注意到那些事物。
像你越排斥注意到呼吸，你就反而越会控制不住的注意到自己的呼吸。所以你会怎么都改不掉。
解决的方法是：当控制不住去注意呼吸时，不要去在意它，因为越在意就越会控制不住的注意到它。不要“主动”去关注那控制不住的注意呼吸，你的每一次“主动”去关注都是在“强化”控住不住的注意。你越主动在意，就越难“忽视”，下一次控制不住的注意到呼吸的情况，会更频繁的出现。因为惯性很强了，也就是你担心的“成习惯了”。你的：“上课时隔一两个钟就会自动在意一下呼吸 就像突然忘了有什么事没做 而回想起来一样 。”的原因也是因为如此。
只要每次，控制不住的注意呼吸的情况出现时，你都“真心”不在意，不去理会它。时间久了这种控制不住注意呼吸的情况，就会慢慢淡化，消失。

祝你快乐。

Answer 3

你这属于呼吸困难，呼吸困难可分为五大类：1、呼吸性，如哮喘、肺炎等；2、心源性，如先天性心脏病、心衰；3、中毒性，如糖尿病酮症酸中毒、苯巴比妥药物等；4、血液性，如贫血、高铁血红蛋白血症等，5、精神及神经因素，如果心肺检查都正常，（即无器质性病变的胸闷）：人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，先查胸片，有问题就对因治疗，没问题可能是功能性胸闷,就是没有器质性疾病，不必紧张、也不必治疗。放松、休息，3个月绝大多数人会好，发作严重时可以用些镇静剂，平时可以用点抗焦虑药物，看医生可以看精神心理科，强迫症不怕，每个人都有一点，比如，总去看门锁好没有等，不太严重就可以了

Answer 4

你就需要知道一个永恒不变的真理 那就是人永远不可能被自己憋死 这是美国一个非常有名医疗小组很早就研究出的成果