第1个回答 2019-05-18
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发乾、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物:
含硫蛋白质
鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
蔬菜、水果
内含有许多构成发质所必需的微量元素。
维生素B6、维生素E
维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
第2个回答 2008-05-10
营养学家说
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物:
多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E:维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
如:
1. 奶,肉类,豆类,玉米等富含动物或植物蛋白,是头发生长的主要构造物质。
2. 果仁,绿叶蔬菜,动物肝脏,花生油等富含维生素B和维生素E的食物,可以帮助头发生长,增加头发的光泽,修复并防止脱发。
3. 海带,紫菜等含有丰富碘的食物,可以促进血液的循环,从而增加头发的光泽。
4. 蛋类,瘦肉含有锌,可以防止脱发。
5. 核桃,芝麻,大枣,胡萝卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等含有维生素A,可以促进头发生长。
第3个回答 2019-06-25
黑芝麻,黑木耳,黑豆……反正就是黑五类那些!~
然后还有橄榄油,蜂蜜,乳木果……
还有含维生素B5和胶原蛋白类的东西!~
第4个回答 2008-05-10
芝麻,核桃,果仁类的