第1个回答 推荐于2016-09-10
第一个可以瘦大腿 不会长肌肉 第二个第三个应该没有第一个有用 至于拍脸 还不如嚼口香糖和唱歌效果更明显 最后一个方法有点用处
1.21天减肥法(这个不建议采用)前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。***严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法2.改掉不好的生活习惯:1、晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻3、吃饭的速度很快,经常边看电视或者上网边吃东西4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重5、几乎从来不运动,从一楼到二楼也会坐电梯8、经常熬夜3.各种饮食方面的建议柠檬水柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪生吃梨将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早餐一个梨子加一个鸡蛋.早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。苹果牛奶减肥法一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750~1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物。生活里随时抓减肥6原则守则一 常常缩小腹 守则二 端正的坐姿守则三 合身的穿着守则四 保持运动习惯守则五 多喝水守则六 三餐份量递减
瘦腰建议呼啦圈 瘦腿建议多走路本回答被提问者采纳
第2个回答 2013-03-25
1、如果你的脾胃好的话,可以早上空腹喝酸奶棒在进食.
2、午饭照吃。(放心,这个时间吃的饭无论多少都不会发胖。)
3、晚餐可以少吃点菜和水果、稀饭等,尽量不要吃面食,然后在喝一个酸奶棒。(如果忍耐力强可以不吃饭,只喝一个酸奶棒)
4、晚餐最好在6点之前吃,6点之后尽量不要进食,晚上可以适当运动(事实证明,晚上运动要比早上运动更有效)睡前最好不要喝太多的水,容易早晨身体浮肿。
5、如果有条件,睡觉前可以冲个热水澡,有利于睡眠和消化,睡前肚子空空的感觉非常舒服。(而且有利于第二天一早的排便,不要小瞧哦,对你身体排毒是很好的。)
以上是我的生活习惯和减肥方法。
其实吃减肥药和茶都是当场有效,一停就会反弹的,而且不坚持喝茶,因为喝茶后会很饥饿,反而吃的更多,可以适当的运动,但是不能过度,因为过度的运动会使肌肉有依赖感,一旦不运动就会反弹。(建议你可以练习一下简单的瑜伽。)
其实只要保持良好的生活习惯,身体自然会保持的很好,比吃任何的减肥产品好
第3个回答 2013-03-23
会长肌肉,重量也有的减,,你这都是运动能不长肌肉吗!~~简直的话会瘦的 。。。。不要怕 长肌肉,,其实肌肉就是 你的架子。。
第4个回答 2013-03-23
瘦腿最有效果的是靠着墙壁垫脚每天10分钟