原地跑步如何一天减4斤，求解，每天跑几个小时

Question

那一天3斤呢？

Answer 1

你好：
1、 一天减四斤可能性不大。不过我教你个方法，半个月减5斤没问题。我不知道你说的原地跑步，是怎么跑啊？是用跑步机吗？还是原地在地上踏步跑？如果是跑步机，没问题。每次坚持最少30分钟，速度不要太快，比平时慢跑快点就可以了，但是一定要坚持每次不少于30分钟，时间短了，不起效果。长跑这东西，时间越长，单位时间消耗的卡路里越多，尤其是到了30分钟以后的时候，卡路里消耗非常厉害。如果你身上脂肪多（最好在40分钟以上），按照这个方法下来，坚持15天，你会有明显减肥的感觉。
如果你没有跑步机，只是原地踏步跑，这样会很累，一会的功夫就会满头大汗。
如果你是借助全民健身的室外踏步器跑，效果也不明显。

2、 其实最好的方法是越野跑，其次是绕操场跑和借助跑步机。你自己选择一下。
3、 另外给个建议，每次跑步前最好吃一个香蕉或苹果，稍微喝点淡盐水。跑步前热身2到5分钟，伸展一下四肢，不要突然开始跑，影响软骨关节。
4、跑步属于有氧运动，不像器械健身（属于无氧运动），所以跑步每周坚持不低于6天。

希望对你有用，如果有什么不明白，请继续发问，竭力帮忙！

祝您开心，加油！

Answer 2

要是每天都跑那就30分钟---40分钟，两天一跑就40分钟---1小时。一个月后肚子肉开始松了明显几天就消下去了，关键是坚持。

Answer 3

一天减4斤基本不太可能，正常情况下，一天就是不吃不喝，体重也未必能下去4斤。而且运动减肥的话，最开始几天，效果不明显。原地跑步，消耗的卡路里不是太大。