11岁女孩身高140怎么长高

Question

如题所述

Answer 1

(1) 十一二岁的女孩正处于身体发育的关键时期。在这个阶段，如果保证充足的营养并配合适当的运动，她们可以拥有健康修长的身材。由于还有七八年的成长时间，这个时期的健康习惯对未来的身高有着重要影响。
(2) 运动可以增加营养物质的摄入，有助于身高的增长。因此，适量的运动非常必要，不必过于拘泥于形式和时间。关键在于如何确保营养的充足供应。
(3) 身高主要取决于骨骼组织的发育程度。因此，补充骨骼所需的营养尤为重要。人体骨骼主要由钙（占30%）和磷（占16%）构成，其余部分几乎都是骨胶原蛋白和水分。因此，为了有效促进骨骼发育，需要同时补充钙、磷和骨胶原。单纯补钙是不够的，就像建房需要水泥、砂石等材料一样，单一的材料无法完成建筑。
(4) 虽然有人认为现代饮食中磷的含量不低，似乎不会出现磷缺乏，但实际上植物中的磷主要以植酸磷形式存在，人体缺乏分解植酸磷的酶，导致这些磷的吸收利用率并不高。
(5) 喝骨头汤可以获取一些骨胶原蛋白，但钙磷的溶出并不多。如果条件允许，将骨头磨成细粉服用更好，因为这样可以让骨骼成长所需的营养素“同时到达”，有效促进骨骼组织的发展。
(6) 如果喜欢吃鱼，炸或烤着吃是不错的选择。鱼肉和鱼骨一起食用既经济又无副作用，符合以食补代替药补的养生原则。