1、开跑后不要跑第一,跟着第二或第三个人跑,他快你也快,如果有人超过了,就跟着新上来的跑。
2、不能停下来,一停下来,一停就跑不动了。
3、用舌尖舔住上牙龈,防止喉咙干燥。
4、跑最后100米时不要管其他的,使劲挥动双臂,跨大步伐(带动跑步的速度)。
5.不能看天.我们都知道,跑步的动作其实是重心前移,为了不跌倒,另一只脚迈到了前面支持重心,如此循环,才完成跑步这个动作.所以,想跑得快,就必须把重心前移.你仰着头看天,重心在后面那只脚,那怎么行啊?
6.呼吸速度随你的跑步速度而定,一定要有节奏.
7.要保持体力,以保证在最后半圈还有冲刺的余力.
8.脚的重心也很关键,它必须在脚的前掌,而不是脚后跟.
9.跑步的时候嗓子痛,说明你平时的嗓子缺少这种锻炼,所以会痛.这个没关系,关键是呼吸要深.
没什么说的,加强锻炼比什么都强!如果你想及格的话...
其实长跑的呼吸节奏就两种:两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。
关键是呼吸的方式,正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸,但注意一点,嘴半张,用舌头顶在上鄂部(上齿的后面),让空气从舌头两边通过,这样可以使空气变暖变湿润,而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。
赠送:
现在你要弄明白一个道理,就是考试与比赛不同,比赛看的是名次,而考试看的是用的时间。
也就是说你需要用尽量少的时间完成1000米跑,成绩的好坏与名次关系不大,因为如果你这一组都慢,即使你是第一名,你的体育分数也不会太高;如果一组都快,你就是跑最后一名也有可能得满分。所以,无论你处在什么位置,你都必须坚持快跑,而且,1000米是每3秒一个记分单位,你快一秒也许就会多得一分。
1000米考试其实考的就是毅力和战胜自我的信心,一定要狠,咬紧牙坚持就是胜利。
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