我经常打球，个子也就178左右小腿肌肉有40cm粗。有什么办法可以减小小腿肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

我是健身教练，方法/步骤
1. 运动瘦腿
一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。
这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。
大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。

2. 按摩瘦腿
因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。
每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。

3. 运动完要放松
每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
4. 每天用热水泡泡腿部 .
热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。
泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。

5. 尽量不要拿重物
拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。
这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

打篮球的人 ，其实小腿是比较细的，因为跟腱提升的比较高，按照你的说法，我想你以前应该是喜欢踢足球，或者其他体育运动的，可以试试扛杠铃深蹲跳，是提成跟腱和弹跳比较直接的方法。

Answer 3

多做按摩（从下往上促进血液循环），然后每次运动完记得放松。肌肉比较难受。建议你具体搜搜减肌肉方法。希望可以帮到你

Answer 4

小腿粗不好吗，我想粗还粗不了呢，请问什么运动能加速粗小腿啊

Answer 5

搁床上静躺上一个月！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 6

绑沙代会好些。